Наталья
14.08.2018 21:25

Дневник питания за 15.08.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Каша пшенная
244
206.7 7.3 5.9 30.7
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Желе с дольками (апельсин+абрикос)
200
48 3.6 0.2 7
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Паста Barilla
0
0 0 0 0
Рис "Басмати"
40
148 3.2 0.4 32.4
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Миндаль
5
28.8 1.1 2.5 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
60
110 13.2 4.1 5.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат с капустой
120
47.4 2 2.2 5
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кетчуп "Соус Грузинский"
10
5.5 0.1 0 1.2
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты