Наталья
09.07.2018 12:34

Дневник питания за 09.07.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник у меня на сегодня.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники
100
238.4 20.5 13.2 10.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Халва с фундуком
20
105.2 1.5 8.1 7.1
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Куриные крылышки (без кожи)
80
100 14.8 11.6 0
Бульон (куриный)
200
30 4 1 6
Крупа ячменная ячневая √2
40
124 4 0.6 26
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Отруби хрустящие пшеничные
10
22.8 1.4 0.3 3.7
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Желе с дольками (апельсин+абрикос)
200
48 3.6 0.2 7
Латте
171
78 4.1 3.6 6.8
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
14
32.5 0.7 0 7.1
Изюм (виноград сушеный)
7
18.3 0.1 0 4.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
31
90.5 0.8 0.2 21.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Котлеты рыбные (горбуша)
60
110 13.2 4.1 5.2
Яйцо куриное (СВЧ-печь)
51
83.4 6.9 6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Кетчуп "Соус Грузинский"
20
11 0.3 0 2.4
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ