Наталья
12.06.2018 08:46

Дневник питания и тренировок за 12.06.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланирован на сегодня.
Корректировки если таковые будут, то буду вносить в течение дня.
Дааа...
Корректировки получаются ещё те...
;)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)
180
321 26 14 20
Сметана 20,0% жирности
25
51 0 5 0
Кофе натуральный (без сахара)
200
9 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
450
144 3 1 34
Черешня
150
78 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Бульон куриный с фрикадельками
150
118 21 2 2
Куриные крылышки (без кожи)
80
100 14 11 0
Крупа ячменная ячневая √2
30
93 3 0 19
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Петрушка
20
9 0 0 1
Укроп
20
8 0 0 1
Отруби хрустящие овсяные
5
11 0 0 1
Сыр адыгейский
23
60 4 4 0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
6
21 0 0 4
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0 0 9
Латте
171
78 4 3 6
Чернослив (слива сушеная)
11
28 0 0 6
Фундук
5
32 0 3 0
Миндаль
5
30 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
308 0 0 17
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Абрикосы
100
44 0 0 9
Яблоки "Семеренко"
80
30 0 0 7
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Вишня
30
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5 5 9
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировок нет.
День восстановления.
Только вело-прогулка.
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 494 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ