Наталья
23.05.2018 20:17

Дневник питания за 23.05.2018

Здравствуйте! Вот дневник питания и тренировок. День прошёл на бодро и продуктивно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Хлопья овсяные "Геркулес"
243
279 11 10 35
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Кофе натуральный (без сахара)
200
9 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Черешня, сырая
100
63 1 0 16
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43 4 4
Рис дикий
40
133 5 0 27
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Чай с лимоном (без сахара)
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Черешня
100
52 1 0 10
Клубника, сырая
320
102 2 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Кукуруза, консервы
30
17 0 0 3
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5 5 9
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы