Зиночка
21.08.2018 08:37
2 дня мучений и поделка в сад "достопримечательность нашего города" готова. Мальчишки активно помогали, клеили, раскрашивали и т.д. мы молодцы! По-моему очень неплохо получилось)
В цветовом решении конечно, мы ушли от оригинала, но только лишь потому что не было необходимых цветов)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
45 2.5 2.3 3.5
Хлебец вафельный, лайт
13
44.9 1.3 0.6 8.5
Сыр плавленный
33
72.6 3.6 5.3 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
29.3 1.3 0.2 4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
79
76.5 16.6 1 0.3
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
30
183.9 0.2 20.1 0.6
Соль морская (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зиночка
20.08.2018 11:39
Бег 10 минут со скоростью 10 км/ч
Low body с 8:30 до 9:30
Замена тренера, пот просто ручьем тек. Тренер главный мотиватор! Вот смотрю я на Свету (тренер) и понимаю что хочу такую фигурку. Она сухая, видно каждую мушцы. И делает тренеровку даже не напрягаясь, когда я "умираю"
Пилатес с 9:30 до 10:30

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 938 ккал
Время: 130 мин
Зиночка
17.08.2018 11:20
Бег 10 минут со скоростью 10км/с
Low body с 8:30 до 9:30
Йога с 9:30 до 10:30

Первая тренировка 08:15 10:30

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 938 ккал
Время: 130 мин
Зиночка
15.08.2018 11:52
Сегодня после тренеровки совсем тяжко, прям хочется лечь и уснуть.
Был сегодня бег 10 км/ч 5 минут
Табата с 8.30 до 9.30
Стретчинг с 9.30 до 10.30
А вечером первый урок по теории на категорию А)

Первая тренировка 08:15 10:30

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 864 ккал
Время: 125 мин
Зиночка
13.08.2018 11:22
Сегодня у нас с мужем медная свадьба,7 лет в браке) поэтому треня с утра, чтоб освободить вечер.
Бег со скоростью 8,6 км/ч 15 минут
Low body с 8:30 до 9:30
Пилатес с 9:30 до 10:30

Первая тренировка 08:10 10:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 937 ккал
Время: 135 мин
  • Нравится 1
Зиночка
10.08.2018 11:20
Опять утро и опять треня, в надежде на ночёвку. Но муж противиться.
Бег с 8.20 до 8.30
Low body с 8.30 до 9.30
Йога с 9.30 до 10.30, периодически сводило ноги и пресс.

Первая тренировка 08:20 10:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 888 ккал
Время: 130 мин
Зиночка
08.08.2018 11:26
Итак, из-за путаницы в расписании, пошла на треню с утра.
Бег с 8.15 10 минут
Табата с 8.30 до 9.30
Стрейч с 9.30 до 10.30

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 892 ккал
Время: 130 мин
  • Нравится 1
Зиночка
06.08.2018 17:11
Подстриглась первый раз "так" около 3 лет назад и больше не из-за "моды", а из-за того что голова болела от длины, а с короткими волосами не хочу ходить) так вот, вопрос, есть у кого идеи, что можно "нарисовать"? А то идеи заканчиваются. Верхняя часть волос чуть ниже поясницы)
Зиночка
06.08.2018 08:33
Вечером очередная путаница в расписании тренеровок.
На сегодня план бег
Body pump с 19:15 до 20:15
Стрейч с 20:15 до 21:15

Первая тренировка 19:00 21:15

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 890 ккал
Время: 130 мин
Зиночка
01.08.2018 23:10
Итак, сегодня меня ждёт, бег.
После total body с 20:15 до 21:15.
И в завершении стрейч с 21:15 до 22:15

Первая тренировка 20:00 22:15

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 938 ккал
Время: 135 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ