Дневник питания за 21.04.2019

Вода около литра - полтора. Нормальный обед пропустила, все бегом. Вечером поела плотно, но впринципе за достаточное время до сна. А воду надо было днём с собой взять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.3	5.6	1.6	32.5
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	427	395	9	16	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	230	247	6	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыроедный борщ	200	44.4	2	0.4	8.2
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	524.8	13	48.6	8.9
Итого	430	606	16	49	21
Итого за день	1087	1249	32	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.04.2019 23:57

Вода нужна всегда. У нас пропали ночные минусы. На днях забью багажник водой.