Ирина @irina_teum
20.04.2019 22:27
Дневник питания за 20.04.2019
Около 6 стаканов воды. Подъем в 7:30.
На завтрак каша.
Перекус яблоко.
Обед сыроедный борщ и чечевица.
Ужин чечевица с лечо.
На вечерний перекус сушёные фрукты, очень захотелось.
На завтрак каша.
Перекус яблоко.
Обед сыроедный борщ и чечевица.
Ужин чечевица с лечо.
На вечерний перекус сушёные фрукты, очень захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
334.5 | 11.3 | 3.2 | 65 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 581 | 14 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыроедный борщ |
250
|
55.5 | 2.5 | 0.5 | 10.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майоран, сушеный |
2
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 403 | 234 | 16 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Лечо по-Домашнему [Путин] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| B12 малина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 332 | 16 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Груша сушеная |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 75 | 194 | 1 | 0 | 45 |
| Итого за день | 1324 | 1414 | 49 | 39 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
