Ирина @irina_teum
16.01.2019 14:07

Смузи груша-жёлтая черешня

Калорийность - 78 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 100 г
Груша 100 г
Кабачок 50 г
Черешня 50 г
Кокос, мякоть, сырая 5 г
Кунжут 2 г
Протеин из семян тыквы (приблизительно) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Наслаждение с чувством насыщения витаминами и минералами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Черешню замочить очень новичков. Банан очистить. Кабачок и грушу помыть и нарезать. Добавить кокосовый урбеч или мякоть кокоса.
Шаг 2.
Добавить протеин из семян тыквы у меня ufeelgood. На сайте 4fresh скидка на первый заказ 5% по коду FCR827.

Можно заменить на тыквенную муку, но пищевая ценность будет другой.
Шаг 3.
Все тщательно смешать в блендере, украсить черешней, кусочками груши и кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал 4.63%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 12.6 г 5.75%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 79.3 г 3.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
2.9%
B2
2.2%
Холин
1.9%
B5
3.5%
B6
8.1%
B9
2.4%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
2.7%
H
2.9%
вит.К
2.3%
PP
3.9%
Калий
10.7%
Ca
2.7%
Si
114%
Mg
11.2%
Na
1.4%
P
8.2%
Cl
0.7%
Fe
9.3%
I
0.5%
Co
35.5%
Mn
15.5%
Cu
13.8%
Mo
6.4%
Se
2.4%
F
0.1%
Cr
3.8%
Zn
4.1%
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы