Переспать или недоспать?

Сегодня я спала 7 часов и чувствую себя чудовищно плохо. Это потому, что мое комфортное время сна меньше, да и ложиться нужно в другое время.

🛌😴 Пересып

• приводит к тому, что мы чувствуем себя ещё более усталыми, глазки болят, голова тяжелая и быстрее бы закончился этот день

• от такого графика память и сообразительность начинают подводить

• вследствие можем сказать, привет депрессия и уныние

• поэтому компенсируем вкусняшками и перееданием

• так же длительный сон нагружает сердечко и ЦНС

🛌😴Недосып:

• в такие времена организм хочет получать удовольствие, причём от еды. Так что плюс на весах

• тупка и глупка посещают так же, как и при пересыпе

• в глазах двоится, взгляд не фокусируется, координация нарушена * капризы, нервозность и невыносимость бытия

• фиолетовые глазки, сухая кожа и морщинки

• да и сердечко недовольно постукивает в непривычном ритме

Итог: И то, и другое плохо. Причём, пересып - хуже. Работать на износ, а после смены сериалы, все равно в выходные отоспитесь. Это не дело.

Норма сна у всех разная, но каждый день это должна быть одна и та же цифра. Длительным сном считается отдых более 8ч, а недостаточным менее 6. Прислушивайтесь к своему организму и найдёте баланс.

Мое комфортное время 6 часов сна, а у тебя?