Кира Пустая
13.06.2018 07:14

Дневник питания и тренировок за 13.06.2018

Не спала ночь. Работала. Ритм сбился, веса полетели (отеки). Есть не охота, только спать. Программа минимум на день, если осилю. Скорей бы вечер.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Моя яичница
150
284 21 21 1
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Щука (Варка без слива)
100
76 16 1 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Петрушка
20
9 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
190 36 0 6
Активиа Питьевая Злаки
150
121 4 3 18
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2 0 10
Сыр российский
40
145 9 11 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Щука (Варка без слива)
100
76 16 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
только попрыгушки. Бережем силы для субботы велосипедный заезд на 80 км. 
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 564 ккал
Время: 60 мин
Liliya 13.06.2018 07:16
у вас рыбаки в семье?) просто щука часто в рационе мелькает. скоро поеду в деревню к дедушке с бабушкой, дед рыбачить любит, чувствую, тоже щуку скоро буду уплетать
Кира Пустая 13.06.2018 07:18 Нравится 1
Liliya, да, я с Карелии, и сама и муж ловит. Щука зубы поменяла клюет хорошо. Каждый день "добываем" 
Наталья 13.06.2018 08:10 Нравится 1
С щуки такие вкусные котлеты ммм...
Приятного вам!
Кира Пустая 13.06.2018 08:18
Наталья, спасибо
у вас и так мало калорий!! а вы еще такие энергозатраты себе устроили((( я бы точно ноги еле носила....
Кира Пустая 13.06.2018 08:38
Ольга Севостьянова, я когда не сплю есть не могу. Я в курсе, что мало. Фитнес это ерунда, бытовая активность. 
Анна Ямпольская 13.06.2018 09:02 Нравится 1
сейчас Новолуние, самое время высыпаться. и планы планировать.
Кира Пустая 13.06.2018 09:16 Нравится 1
Анна  Ямпольская, тогда бы денежка мимо прошла, не заработала)) Сегодня отосплюсь за входные. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ