Кира Пустая
11.06.2018 10:58

Дневник питания и тренировок за 11.06.2018

Доброе утро. Девчонки, хватит разводить споры из-за сортов муки. Столько времени на ветер. Займитесь собой, погуляйте)) Выходные же, чего дома сидеть,бока отращивать. Дневник такой, картошку окучу, животных накормлю, еду приготовлю, на попрыгушки сбегаю и шашлык жарить пойду. (пока не знаю из кого, место для этого в дневники оставила). Вчера после бани столько воды выпила сегодня весы огорчили. Вроде и понимаешь, что это вода, а вроде и грустно. :cry:Надо двигаться. Хорошего дня. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк (Дебют)
200
231 25 3 21
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
25
82 2 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории
150
238 31 12 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Чизкейк (Дебют)
200
231 25 3 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Батон нарезной
40
104 3 1 20
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109 16 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из щуки
150
167 28 2 6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня скучно. Зал закрыт на выходные,потому  все выходные фитнес да велосипед. 
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 556 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 5
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ