Кира Пустая
18.05.2018 15:07

Дневник питания за 18.05.2018

И того, мне ещё не хватило 300 калорий, не дотянула по белкам и углеводам. Придется добавить перед тренировкой ещё углей. Вполне можно батончик съесть (протеин+арахисовая паста+ овсянка+орехи) = и можно попотеть подольше. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
100
35 1 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Сыр российский
40
145 9 11 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
132 8 4 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль
40
176 2 10 17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской лещ, приготовленный на жару
150
202 36 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
250
275 55 1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ