Мария
01.06.2018 19:39
Сегодня с трудом сбалансированность устанавливала, но все же в зелёные полосочки попала А ещё подумываю испробовать метод переноса углеводов во вторую половину дня, говорят, от них в сон клонит... В первой половине дня я не особо активна, а вот под вечер начинается...сегодня весь дом убирала, все переговорила, пересылаю, перестирала, откуда такая энергия, и почему именно вечером

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Дон Густо]
40
116 4 2 19
Банан
25
24 0 0 5
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
19
125 0 13 0
Вода
700
0 0 0 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
9
26 0 0 5
Орех кешью
15
90 2 7 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
25
79 2 0 16
Арахисовая паста
60
277 12 19 13
Клубника, сырая
185
59 1 0 14
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные
190
191 20 6 13
Яблоки без кожуры, сырые
37
17 0 0 4
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
243
372 23 14 38
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Семейные Закрома]
20
67 2 0 12
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
50
17 1 0 2
Яичный белок куриный
77
37 8 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Сыр 15% [Тысяча Озер]
19
46 5 2 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
31.05.2018 13:10
На сегодня уже подстроила еду на вечер,после вчерашних походов в кафешкам все стабилизированно в норму, так давно омлет не делала с помидоркой и гречкой, а сегодня просто кайфовала от него, соединила обед с ужином воедино, не было сегодня возможности столько раз есть, да и, думаю, не обязательно же 6 раз есть, можно и 4, например, главное выдерживать каллораж и сбалансированность бжу)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Дон Густо]
45
130 5 2 22
Хлеб цельнозерновой
20
48 2 0 7
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
12
79 0 8 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Мед натуральный цветочный [Из Овсянниково]
15
45 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
24
76 2 0 15
Арахисовая паста
60
277 12 19 13
Миндаль
10
60 1 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Семейные Закрома]
40
134 5 1 25
Печень говяжья
72
91 12 2 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
63
116 7 4 11
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7 5 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
59
92 7 6 0
Помидор (томат), грунтовый
93
22 1 0 3
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
70
24 2 0 3
Сыр 15% [Тысяча Озер]
19
46 5 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Горбуша (Припускание)
100
122 17 5 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
30.05.2018 15:10
Ну вот, как и предполагала, немного несбалансированно вышло сегодня Но в кафе сегодня поели отменно, по калориям вписалась, а с жирами...ну что ж теперь, чуть больше, чем нужно, и ладно, не каждый день же балуем себя

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Дон Густо]
40
116 4 2 19
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
5
33 0 3 0
Банан
50
48 0 0 10
Орех кешью
10
60 1 4 2
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
100
185 11 7 18
Творог 2% [Доронинский Продукт]
50
50 9 1 1
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
50
17 1 0 2
Кукурузный Крахмал [Haas]
3
10 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Аль Капоне (Своя компания)
145
181 12 11 5
Ролл Киото (Своя Компания)
120
206 6 6 30
Торт Пряная Груша [Своя Компания]
130
358 6 24 29
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
110
203 12 8 20
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101 8 7 0
Капуста пекинская
26
4 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
30.05.2018 04:16
С каждым днём всё быстрее забиваю продукты и рецепты, хорошо приноровилась,вечером снова забыла выложить, так что отчитываюсь сегодня, вчера по жирам немного недобор, но сегодня, чувствую, будет немного перебор, пойдем пиццу есть, постараюсь в калорийность хотя бы просто войти

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено (Семейные Закрома)
30
101 3 1 20
Вода
385
0 0 0 0
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
50
17 1 0 2
Хлеб цельнозерновой
20
48 2 0 7
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
10
66 0 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
145
62 1 0 11
Яблоко
14
6 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
150
153 18 2 13
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
10 0 0 1
Авокадо
50
80 1 7 0
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
22
70 2 0 14
Арахисовая паста
50
230 10 16 10
Миндаль
10
60 1 5 1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
145
148 17 2 13
Йогурт Натуральный 3,3% [Danone]
110
81 5 3 7
Авокадо
20
32 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
200
370 23 15 37
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
100
35 3 0 4
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
11
35 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
28.05.2018 18:31
Прекрасный разнообразный рацион получается, это приложение просто супер помощник, сложно без него все отслеживать, особенно, если готовишь что-то из продуктов нескольких, я очень довольна! Морковный торт не периодически приходит в мой рацион, мне кажется, что эта безвредная вкуснятина никогда не надоест)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено Золотое [Мистраль]
30
113 3 0 22
Молоко 1,5% [Простоквашино]
30
13 0 0 1
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
16
105 0 11 0
Сыр 15% [Тысяча Озер]
14
34 3 2 0
Вода
520
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой
20
48 2 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Банан
40
38 0 0 8
Морковный торт
111
188 11 7 19
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп-пюре
220
169 21 5 9
Ленивые голубцы
100
102 12 1 9
Капуста пекинская
159
25 1 0 3
Авокадо
50
106 1 10 3
Вода
0
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное коричное печенье
34
140 5 8 12
Арахис (Жарка)
27
133 6 11 1
Мед натуральный цветочный [Из Овсянниково]
15
45 0 0 11
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
59
92 7 6 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Гречка [Семейные Закрома]
20
67 2 0 12
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
130
133 15 2 12
Хлеб цельнозерновой
20
48 2 0 7
Масло оливковое (Масла и жиры)
4
40 0 4 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
28.05.2018 03:17
Вчера так забегалась, что забыла выложить, хотя все заполнила, из-за того, что весь день занята, расписываю заранее, готовлю и беру с собой, очень удобно, и лишнего съесть не хочется)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено Золотое [Мистраль]
30
113 3 0 22
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
7
46 0 5 0
Молоко 1,5% [Простоквашино]
30
13 0 0 1
Вода
520
0 0 0 0
Морковный торт
113
192 11 8 19
Мед натуральный цветочный [Из Овсянниково]
3
9 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
75
24 0 0 5
Банан
30
28 0 0 6
Морковный торт
140
238 14 9 24
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
210
214 25 3 19
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7 5 10
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное коричное печенье
44
181 6 10 16
Орех кешью
10
60 1 4 2
Миндаль
10
60 1 5 1
Кедровый орех
5
33 0 3 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
15
97 0 10 0
Мед натуральный цветочный [Из Овсянниково]
10
30 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец очищенный, сырой
50
6 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
30
7 0 0 1
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп-пюре
230
176 22 5 9
Хлеб цельнозерновой
20
48 2 0 7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
27.05.2018 12:39
Девочки, кому интересно было, что за морковный торт, блины без муки, заходите на сайт к Ольге http://yagnetinskaya.com/, у нее много рецептов полезных, и это не только десерты, я приготовила по ее рецептам уже и ленивые голубцы, и суп-пюре куриный, и сладости некоторые, все очень вкусно и прекрасно вписывается в рацион! Даже если у вас нет продуктов каких-то из перечня, Ольга часто пишет, чем можно заменить, так что если почитать несколько рецептов, то практически всему можно найти замену, но и многие продукты появились у меня на кухне благодаря ей, я уже третий раз готовила на этих выходных десерт по ее чудесному рецепту: морковный пп-торт, не только я, но и домашние мои от него в восторге! Заходите, на сайте к тому же очень удобная навигация, попробуйте приготовить, вы не останетесь равнодушны, очень рекомендую вам, я в восторге, и в моем рационе часто присутствуют блюда по рецептам кудесница Оленька, а я на днях планирую приготовить ленивые вареники с черешней по ее рецепту, думаю, это очень вкусно И ещё, у нее есть рецепт диетической сгущенки! Разве такое возможно? Да! Я ещё не готовила, там нужно сухое обезжиренное молоко, нужно приобрести, думаю в магазинах правильного питания есть, но пока не добралась до такого... Если вы знаете, где такое купить, то буду рада вашим советам)
Мария
26.05.2018 16:31
Сегодня весь день на ногах, поэтому и есть захотелось побольше Но, думаю, ничего страшного, хотя уже второй день на несколько процентов перебираю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Дон Густо]
30
87 3 1 14
Блины с маком без муки
80
168 8 9 13
Клубника Свежая [Ашан]
80
24 0 0 5
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
7
46 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
104
33 0 0 8
Молоко 1,5% [Простоквашино]
150
66 4 2 7
Бананы, сырые
60
53 0 0 13
Песочное коричное печенье
49
201 7 11 18
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп-пюре
210
161 20 5 8
Хлеб цельнозерновой
30
72 4 1 10
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Пассерование)
35
17 0 0 3
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1 0 7
Авокадо
28
59 0 5 1
Сыр 15% [Тысяча Озер]
15
37 4 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
120
122 14 2 11
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
15
12 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
70
22 0 0 5
Морковный торт
240
408 24 17 41
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)
42
43 7 0 1
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
50
40 2 1 3
Фундук
15
97 2 9 1
Кедровый орех
5
33 0 3 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
25.05.2018 17:13
Упс, сегодня немного перебор Но не думаю, что это критично, совесть меня не мучает, самочувствие прекрасное, и настроение на высоте несмотря на то, что немного не выспалась, поздно вчера легла, сегодня пораньше спать пойду, буду компенсировать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Краснодарский Круглозерный [Prosto]
40
144 2 0 33
Молоко 1,5% [Простоквашино]
106
46 3 1 5
Вода
270
0 0 0 0
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
15
99 0 10 0
Сыр 15% [Тысяча Озер]
16
39 4 2 0
Хлеб цельнозерновой
34
81 5 1 11
Вишня (Припускание)
31
14 0 0 3
Миндаль
6
36 1 3 0
Орех кешью
8
48 1 3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Простоквашино]
150
66 4 2 7
Блины с маком без муки
199
419 21 22 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка [Ярмарка]
40
128 3 0 27
Минтай с помидорами и сыром
180
117 16 3 4
Авокадо
30
63 0 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
20
68 1 0 14
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью
22
128 5 10 4
Мед Цветочный [Частная Пасека]
8
24 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Яйцо куриное (Яйца)
110
172 14 12 0
Печень Говяжья Гуляш [Самсон]
46
63 6 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Доронинский Продукт]
68
68 12 1 2
Кефирный 1% [Bio Баланс]
50
19 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.05.2018 15:55
Сегодня как-то быстро набрала углеводы, даже не знала, что бы такого съесть без углеводов, готовила что-то вроде пирога с вишней, рецепт нашла в интернете, пока пробовала и проверяла готовность, наела на 85 ккал, в итоге ничего не получилось, тесто было жидким, но подумала, вдруг так и нужно, в рецепте была овсяная мука, может из-за замены ничего не вышла, в следующий раз по рецепту все точно буду делать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Дон Густо]
50
145 5 3 24
Банан
70
67 1 0 14
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
5
33 0 3 0
Диетический тортик "Черепаха"
110
188 8 11 11
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 0,5% [Parmalat]
35
12 1 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
147
63 1 0 11
Гранат
31
22 0 0 4
Клафути с вишней
100
84 4 2 10
Вода
100
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с помидорами и сыром
135
88 12 2 3
Гречка [Семейные Закрома]
38
129 4 1 24
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
58
139 8 2 19
Арахис, все виды, сырой
72
408 18 35 11
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
48 0 0 12
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
28
59 0 5 1
Минтай с помидорами и сыром
111
72 10 2 2
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натуральный 3,3% [Danone]
110
81 5 3 7
Творог 2% [Доронинский Продукт]
100
100 18 2 3
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ