Вредность
15.06.2018 12:39
Дневник питания за 14.06.2018
Интересный лайфхак от переедания =)
Минут за 30 до еды выпить полстакана-стакан маложирного кефира или натурального йогурта с корицей! Кефир заполнит желудок, а корица немного понизит аппетит)
Минут за 30 до еды выпить полстакана-стакан маложирного кефира или натурального йогурта с корицей! Кефир заполнит желудок, а корица немного понизит аппетит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Мое кофе |
100
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 950 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока |
48
|
121 | 11 | 7 | 1 |
| Огурец, парниковый |
122
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 820 | 135 | 12 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой чай |
250
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Икра мойвы подкопчененная |
50
|
168 | 2 | 16 | 1 |
| Итого | 1000 | 345 | 6 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
114
|
173 | 14 | 12 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 250 | 361 | 20 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
350
|
108 | 10 | 0 | 14 |
| Овсяно-яблочный напиток |
7
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
312
|
140 | 2 | 0 | 29 |
| Итого | 669 | 262 | 13 | 0 | 44 |
| Итого за день | 3689 | 1224 | 55 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
