Вредность
21.05.2018 12:55

Дневник питания за 21.05.2018

Подскажите, пожалуйста, чем лучше добрать недостающее? По микроэлементам тоже интересно, особенно Кремний =)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула 1 Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Банан
40
38 0 0 8
Вода
650
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
500
184 18 7 12
Хлеб Нордлендер
50
160 5 7 18
Вода
650
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи
100
147 13 7 6
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Баланс 1%
300
120 9 3 13
Овсяно-яблочный напиток
7
14 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула 1 Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Иванов 21.05.2018 12:59 Нравится 1
Кремний- гречка
Ольга Доможирова 21.05.2018 13:00 Нравится 1
Еще - груша и персики))), хотя по персикам надо уточнить, а груша - точно!
Вредность 21.05.2018 13:01
Иван Иванов,  =(((( оооочень не люблю ее...
Людмила Мила 21.05.2018 13:03 Нравится 1
Каротин - можно морковки свежей скушать, а витамин Д - это сельдь или скумбрия, еще и жира немного добавится, а то у вас недобор конкретный. А кремний это еще и курага.
Вредность 21.05.2018 13:04
Ольга Доможирова, надо взять на заметку! спасибо) к сожалению, сейчас нету... придется наверно гречки сварить)))
Вредность 21.05.2018 13:05
Людмила Мила, о! курага вкусная и есть) спасибо!!! и сельдь вроде есть)
Людмила Мила 21.05.2018 13:12
Вредность, Вот и добавьте селедочки, можно даже с хлебушком каким-нибудь цельнозерновым, углей у вас не очень много.
Маша Иванова 21.05.2018 13:12 Нравится 1
открываем продукты-лидеры и смотрим кремний, любая крупа, у которой есть оболочка подойдёт, не путать с зерном, которое очень совсем зерно, фрукты-овощи, но на фрукты сильно не налегать - углеводы, ищем золотую середину
ОльгаW 21.05.2018 13:14 Нравится 1
Вредность, кремний ещё в сливе (правда тлько в руссой базе почему-то).
Вредность 21.05.2018 13:16
Маша Иванова, "продукты-лидеры" это где то тут на сайте есть раздел? я новенькая тут, еще не освоилась)
Вредность 21.05.2018 13:17
Людмила Мила, да) сейчас получила кучу полезной информации и сижу колдую над планом питания)
Вредность 21.05.2018 13:20
Ольга, спасибо! видимо во всех сливообразных присутствует)
Маша Иванова 21.05.2018 13:22 Нравится 1
Вредность, дневник питания, где вы выбираете продукты, есть вкладочка "Лидеры"
Вредность 21.05.2018 13:24
Маша Иванова, ааа! спасибо большое)
ОльгаW 21.05.2018 14:52 Нравится 1
Предлагаю на период с апреля по октябрь насчёт витамина Д не заморачиваться. Он синтезируется в организме под действием солнечного света, для получения дневной дозы достаточно провести на улице 30-40 мин с открытым лицом и руками (до локтя).
Вредность 21.05.2018 15:35
Ольга, ммм! очень интересно!!! солнечные ванны, жалко в дневник питания не занести))) спасибо за дельный совет!
ОльгаW 21.05.2018 16:18
Вредность, а вы создайте продукт 'ванна солнечная', в нутриентах поставьте витамин Д Представляете какие чудесные будут дневники! А какие комментарии и калорийность=0
Вредность 21.05.2018 16:20
Ольга, точно 
Иван Иванов 21.05.2018 18:03
Ольга, а глюкозу по вене пускать)
Вредность 21.05.2018 18:06
ОльгаW 24.05.2018 08:05
Вредность, здравствуйте. Мы тут с несколькими МЗРОВЦАМИ хотим затеять 'марафон дневников': подробности можете посмотреть в моем блоге. Не хотите поучаствовать? У вас, рационы весьма неплохие Но ведь нет предела совершенству
Вредность 24.05.2018 13:48
Ольга, Добрый день! Спасибо =) я с удовольствием! правда только неделю тут на сайте и выше 90 еще не набирала рейтинг   
Мария Ким 24.05.2018 13:51
Ольга, а вы с бадами и витаминами берёте?
Какой-то неспортивный у вас марафон получается.
Вредность 24.05.2018 13:53
Мария Ким, ну у меня в рационе протеиновый коктейль и пентовит.
Мария Ким 24.05.2018 13:55
Вредность, по дневнику вижу, спасибо. К вам претензий никаких, у вас всё замечательно=)
Вредность 24.05.2018 13:56
Мария Ким,  спасибо!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ