Татьяна
06.06.2018 00:08
Дневник питания за 05.06.2018
В рационе преобладают жиры в течение всего месяца наблюдения за
питанием; рацион не планирую заранее, записываю то, что съела,
стараясь укладываться в бюджет калорий на день. При таком
естественном удовлетворении потребностей жиры регулярно выше нормы,
с дефицитом белков и, иногда, углеводов. Каковы последствия?
Спасибо!
Вредная привычка или действительно потребность?
Вредная привычка или действительно потребность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
53
|
123 | 8 | 4 | 12 |
| Блины |
20
|
44 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет |
44
|
98 | 5 | 7 | 2 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
6
|
28 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 1073 | 414 | 24 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4 | 1 | 21 |
| Ряженка 3,2% [Домик в деревне] |
116
|
66 | 3 | 3 | 4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
12
|
56 | 0 | 2 | 8 |
| Итого | 674 | 237 | 8 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Алтынная" |
147
|
210 | 13 | 8 | 21 |
| Лук зеленый (перо) |
47
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
19
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla] |
79
|
436 | 3 | 28 | 41 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
13
|
61 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 485 | 727 | 19 | 39 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мраморная Говядина Голяшка Б/К [Мираторг] |
92
|
331 | 11 | 32 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 338 | 11 | 32 | 1 |
| Итого за день | 2774 | 1718 | 63 | 101 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
