Татьяна
06.06.2018 00:08

Дневник питания за 05.06.2018

В рационе преобладают жиры в течение всего месяца наблюдения за питанием; рацион не планирую заранее, записываю то, что съела, стараясь укладываться в бюджет калорий на день. При таком естественном удовлетворении потребностей жиры регулярно выше нормы, с дефицитом белков и, иногда, углеводов. Каковы последствия? Спасибо!
Вредная привычка или действительно потребность?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Сырники в духовке
53
123 8 4 12
Блины
20
44 1 0 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Печеночный паштет
44
98 5 7 2
Кресс-салат посевной, сырой
4
1 0 0 0
Руккола, сырая
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88 7 6 0
Орех грецкий
4
26 0 2 0
Шоколад M&M's с шоколадом
6
28 0 1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4 1 21
Ряженка 3,2% [Домик в деревне]
116
66 3 3 4
Вода
340
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
93
0 0 0 0
Шоколад M&M's с шоколадом
12
56 0 2 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Алтынная"
147
210 13 8 21
Лук зеленый (перо)
47
9 0 0 1
Укроп
19
7 0 0 1
Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla]
79
436 3 28 41
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Шоколад M&M's с шоколадом
13
61 0 2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Мраморная Говядина Голяшка Б/К [Мираторг]
92
331 11 32 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ