Татьяна
04.10.2018 22:04
Напал жор! Не понимаю зачем 🤦🏼♀️, как будто назло себе. Ем и ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мороженое, пломбир |
181
|
419.9 | 6.7 | 27.2 | 36.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
21
|
60.5 | 0.1 | 0.1 | 15.6 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 658 | 682 | 24 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты из Говядины [Бахетле] |
342
|
601.9 | 33.2 | 16.8 | 80.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
58
|
227.4 | 20.7 | 15 | 1.9 |
| Изюм (виноград сушеный) |
42
|
110 | 0.8 | 0 | 27.7 |
| Итого | 1002 | 1088 | 58 | 43 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.6 | 1.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
66
|
172.9 | 1.2 | 0 | 43.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 196 | 526 | 25 | 18 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты [Уральские Пельмени] |
150
|
427.5 | 15 | 25.5 | 34.5 |
| Корень имбиря, сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 256 | 595 | 19 | 37 | 44 |
| Итого за день | 2112 | 2892 | 128 | 139 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
06.06.2018 00:08
В рационе преобладают жиры в течение всего месяца наблюдения за
питанием; рацион не планирую заранее, записываю то, что съела,
стараясь укладываться в бюджет калорий на день. При таком
естественном удовлетворении потребностей жиры регулярно выше нормы,
с дефицитом белков и, иногда, углеводов. Каковы последствия?
Спасибо!
Вредная привычка или действительно потребность?
Вредная привычка или действительно потребность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
53
|
123 | 8 | 4 | 12 |
| Блины |
20
|
44 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет |
44
|
98 | 5 | 7 | 2 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
6
|
28 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 1073 | 414 | 24 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4 | 1 | 21 |
| Ряженка 3,2% [Домик в деревне] |
116
|
66 | 3 | 3 | 4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
12
|
56 | 0 | 2 | 8 |
| Итого | 674 | 237 | 8 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Алтынная" |
147
|
210 | 13 | 8 | 21 |
| Лук зеленый (перо) |
47
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
19
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla] |
79
|
436 | 3 | 28 | 41 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
13
|
61 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 485 | 727 | 19 | 39 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мраморная Говядина Голяшка Б/К [Мираторг] |
92
|
331 | 11 | 32 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 338 | 11 | 32 | 1 |
| Итого за день | 2774 | 1718 | 63 | 101 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.05.2018 17:20
Как вы добавляете выпечку в рецепты? Нужно ли учитывать и взбивание
яиц, например?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
46
|
73 | 5 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Торт "Прага" |
100
|
283 | 5 | 12 | 39 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
94
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 490 | 22 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко- груша с мякотью |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 200 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
69
|
71 | 4 | 2 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
18
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца |
168
|
618 | 20 | 37 | 49 |
| Итого | 983 | 705 | 25 | 40 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл пшеничный |
56
|
128 | 4 | 0 | 28 |
| Итого | 271 | 249 | 10 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2517 | 1553 | 58 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
