Татьяна
04.10.2018 22:04
Напал жор! Не понимаю зачем ‍♀️, как будто назло себе. Ем и ем

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Мороженое, пломбир
181
419.9 6.7 27.2 36.9
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Варенье из сливы
21
60.5 0.1 0.1 15.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты из Говядины [Бахетле]
342
601.9 33.2 16.8 80.7
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
340
0 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
58
227.4 20.7 15 1.9
Изюм (виноград сушеный)
42
110 0.8 0 27.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, пармезан, твердый
45
176.4 16.1 11.6 1.4
Изюм (виноград сушеный)
66
172.9 1.2 0 43.6
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты [Уральские Пельмени]
150
427.5 15 25.5 34.5
Корень имбиря, сырой
15
12 0.3 0.1 2.7
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Морковь
71
24.8 0.9 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.06.2018 00:08
В рационе преобладают жиры в течение всего месяца наблюдения за питанием; рацион не планирую заранее, записываю то, что съела, стараясь укладываться в бюджет калорий на день. При таком естественном удовлетворении потребностей жиры регулярно выше нормы, с дефицитом белков и, иногда, углеводов. Каковы последствия? Спасибо!
Вредная привычка или действительно потребность?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Сырники в духовке
53
123 8 4 12
Блины
20
44 1 0 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Печеночный паштет
44
98 5 7 2
Кресс-салат посевной, сырой
4
1 0 0 0
Руккола, сырая
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88 7 6 0
Орех грецкий
4
26 0 2 0
Шоколад M&M's с шоколадом
6
28 0 1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4 1 21
Ряженка 3,2% [Домик в деревне]
116
66 3 3 4
Вода
340
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
93
0 0 0 0
Шоколад M&M's с шоколадом
12
56 0 2 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Алтынная"
147
210 13 8 21
Лук зеленый (перо)
47
9 0 0 1
Укроп
19
7 0 0 1
Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla]
79
436 3 28 41
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Шоколад M&M's с шоколадом
13
61 0 2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Мраморная Говядина Голяшка Б/К [Мираторг]
92
331 11 32 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.05.2018 17:20
Как вы добавляете выпечку в рецепты? Нужно ли учитывать и взбивание яиц, например?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5 5 0
Лук зеленый (перо)
23
4 0 0 0
Кресс-салат посевной, сырой
10
3 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Торт "Прага"
100
283 5 12 39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
94
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблоко- груша с мякотью
200
100 0 0 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо духовое, говядина, по 1-424
69
71 4 2 7
Лук зеленый (перо)
48
9 0 0 1
Кресс-салат посевной, сырой
18
5 0 0 1
Вода
680
0 0 0 0
Пицца
168
618 20 37 49
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Ролл пшеничный
56
128 4 0 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
40
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ