Вера
03.08.2018 10:40

Дневник питания за 02.08.2018

После недельного "разгульного" питания возвращаюсь к  питанию "планируемому", с высоким рейтингом. 
Открыла для себя горох - не думала, что он будет полезен, но, как оказалось, я ошиблась))) 200г. - это всего 110 кк, при этом половина суточной  нормы клетчатки, магний, марганец, и даже витамин Е =)) 
Так что я продолжаю для себя открывать новые полезные продукты))) И пусть лето не кончается:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Нектарины, сырые
20
8.8 0.2 0.1 2.1
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
30
80.4 3.1 3.7 8.7
Куриная грудка (филе)
5
5.6 1.2 0.1 0
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
5
4.1 0 0 1.1
Черника
200
88 2.2 1.2 15.2
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане, без кофеина
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
150
195 3.6 0.3 42.9
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, сырая
150
202.5 30.5 5.4 5.8
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Миндаль
10
57.5 2.1 4.9 2.2
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7
Солнце
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох зеленый свежий
200
110 10 0.4 16.6
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)
1
73.8 6 5.4 0.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Сулугуни
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 03.08.2018 12:11
вы что курицу и печень сырыми едите, 5г сырой грудки что это, если вы столько приготовили, то надо указать способ приготовления, если это готовый продукт, выбрать из списка готовый продукт
А яблоко 1 это что ? штука? и яйцо 1? если штука то как? они же все разного веса? Особенно яблоки?
Вера 04.08.2018 07:49
Светусенька, спасибо за подсказку, в дневнике заменила вариант приготовления продуктов)))
Вера 04.08.2018 07:50
Светлана Хлебосолова, да, там же есть возможность указать в средних штуках)) когда нет возможности взвесить))
Вера, Понятно теперь.Но у Вас ведь не каждый день яблоки в штуках? а то это может быть чревато
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы