Таисия
21.02.2019 12:09

Дневник питания за 21.02.2019

Приблизительное меню на день.
Утром уже сделала сок из 2 яблок и 1 апельсина, а потом сделала из этого сока смузи с бананом и добавила соевый протеин. Сижу, радуюсь)

съела обед, а заодно и перехотела ужин, теперь думаю что бы сьесть вечером.

Интересно к чему теперь люди придеруться в моём рационе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
171
102.6 1.2 0.2 22.6
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Витамины B12
1
0 0 0 0
соевый протеин
15
58.2 13.5 0.5 0
Кальций Д3 Нікомед
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели веган
150
156.6 4.4 6.9 18.3
Макароны из твёрдных сортов пшеницы
50
171.5 6 1.4 31.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Базилик, сушеный
0.2
0.5 0 0 0
Орегано, сушеный
0.2
0.5 0 0 0.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
50
17 2 0.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
86 3.3 1.4 16.7
Горох стручковый, свежий
100
42 2.8 0.2 5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 21.02.2019 13:53
Люди, особенно такие долбодятлы и отщепенцы как я, всегда (!) найдут к чему придраться. 
1. Кальций Д3 Никомед вам надо принимать 2 штуки в такой дозировке. Так как Д3 взять вам практически негде.
2. И принимать его надо в присутствии жиров, например в обед. Иначе ни Д3 не всосётся, ни кальций соответственно не усвоится.
3. На сегодня всё.
Таисия 21.02.2019 15:35
Сергей, окей) я учту)
кальций просто вообще остался со времени когда я ломала руку, просто решила допить его)
Elena chibambam 21.02.2019 15:40
В слове "придруться" две ошибки)
Таисия 21.02.2019 15:42
Elena Дружинина, вот мне очень не понятны такие коментарии) я на уроке русского языка или мы о питании говорим?)
Elena chibambam 21.02.2019 15:45
Таисия, а у вас что, редактора нету? Вы ж хотели, чтоб придрались....я исправляю, если вижу ошибку, акт уважения к окружающим.
Таисия 21.02.2019 15:48
Elena Дружинина, 1. я спрашивала о рационе. 2. уважение к людям это как раз не исправлять "слова", вот хочется мне так странно писать.
Kristina 21.02.2019 15:48
Elena Дружинина, надо писать "придруЦЦА"?
Julia 21.02.2019 15:54
придраться можно хотя бы к тому, что у вас нет в планах ни одной зеленой полосочки, большинство красных. Ну а меню....что тут обсуждать, разве веганское меню может быть каким-то...не таким?)
дико извиняюсь, простите меня, если сможете, но, раз уж об этом заговорили, и вы, с подачи Elena Дружинина, ошибку исправили, то исправьте её до конца, в данном случает не "придеруться", а "придерутся". Простите великодушно, больше не буду придираться )))))
Таисия 21.02.2019 15:59
Julia, ни одной зеленой больше нет, потому что я передумала насчёт ужина и удалила его.

"Ну а меню....что тут обсуждать, разве веганское меню может быть каким-то...не таким?)" это ваш сарказм?)
Таисия 21.02.2019 15:59
Ольга Прокопенко, извините, но придется вам читать слово придеруться и плакать от орфографических ошибок. 
Таисия, понятно, не простили, пойду плакать 
Таисия 21.02.2019 16:02
Julia, ой, смотрите, я добавила ужин и полосочки вернулись)
Сергей 21.02.2019 18:26
Таисия, ну, тогда допив никомед, продолжайте пить только Д3, которому по-прежнему будет неоткуда взяться. Если, конечно, вы не живёте близко от экватора. Или обожаете грибы. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты