Таисия
22.05.2018 08:46

Дневник питания за 22.05.2018

Долго я не заполняла журнал, вообще пропал интерес, но я не нажирала, а просто не важила всё. Но вчера в взважилась в зале и увидела -3 за 2 недели) Потом посмотрела в зеркало и поняла, что мои усилия не были напрасны, поэтому я продолжаю)

И кстати мясо и рыбу я так и не ем, осталось исключить молоко (мне кажется, что оно мне нужно) и хочется ещё и яйца, но мне кажется, что я не смогу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
42
82 2 0 16
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
11
71 0 7 0
Икра минтая пробойная
15
19 4 0 0
Протеин
35
43 8 0 1
Семена льна
20
106 3 8 5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
125
67 3 3 6
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
120 3 0 25
Салат из овощей
150
48 2 2 4
Кукуруза, консервы
10
5 0 0 1
Яблоко
150
70 0 0 14
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68 1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
150
218 23 4 21
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Салат из овощей
100
32 1 1 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты