Таисия
16.05.2018 09:39

Дневник питания и тренировок за 16.05.2018

И я всего 1,5 недели на похудении, и чтобы видеть результат, помимо весов, то делала фотку ДО, так вот сегодня я сделала ПОСЛЕ и я офигела, что за такой короткий промежуток времени такой хороший результат в объемах.

И ещё мне пока запретили заниматься, небольшая проблема с пальцем на ноге, но я надеюсь, что может хоть на выходных уже смогу пойти в зал, а сегодня хоть по приседаю, или пресс, или и то, и то)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Мультизерновые хлопья "АХА"
59
167 4 0 36
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль красная с томатном соусе
222
204 12 1 35
Куриная грудка (филе) (Тушение)
47
49 10 0 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
73
90 3 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
120
174 25 6 3
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну хоть что - то) Это лучше чем ничего не делать) Поэтому сделала сама)

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
Итоги за день
Энергозатраты: 83 ккал
Количество повторений: 150 раз
Время: 2 мин
Людмила Мила 16.05.2018 11:31
А почему так жиров мало? И вообще калорий мало, можно смело еще добавить что-нибудь. К примеру еще курочки добавить, или орешков с семечками немножко.
Таисия 16.05.2018 12:13
Людмила Мила, скорее вечером так и сделаю) надо бы конечно с утра, но всё как то забываю, буду теперь на перекус семечки и сухофрукты с медом мешать и кушать)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ