Таисия
12.05.2018 14:47

Дневник питания за 12.05.2018

Хорошо, что я вчера увидела, что я перебираю по углеводам, теперь буду больше контролировать)
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль красная с томатном соусе
135
124 7 0 21
Кукуруза, консервы
60
34 1 0 6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
38
57 4 4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Протеин
7
8 1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
126
55 1 0 13
Мясо
114
163 25 4 5
Салат из овощей
209
66 3 2 5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
153
189 8 0 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
6
11 0 0 2
салатный йогурт
9
7 0 0 0
Икра минтая пробойная
15
19 4 0 0
Йогурт 1,5% жирности
248
141 10 3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 21
а к ужину у вас будет 1395 калошек, 88 грамм белка и 69 грамм жира?  Пожалуйста, потрудитесь над этим вопросом, а так-то углеводы рулят 
Таисия 12.05.2018 16:42
Ольга Прокопенко, почему у меня к концу дня должно быть 69 грам жира? и 1395 ккал?
Таисия, потому что это ваша минимальная норма, которую вам программа установила. Вы личные данные заполняли?
Ирина 12.05.2018 17:39
У меня раньше перебор в углеводах был, подрегулировала. Так теперь постоянный перебор в жирах.))) То одно, то другое)) Только белка почти всегда в недостатке(
Таисия 12.05.2018 18:47
Ирина, по состоянию здоровья белка мне много нельзя.
Таисия 12.05.2018 18:47
Ирина, и что не так с моими жирами?) их всего 17 гр.
Ирина 13.05.2018 07:22
Таисия, Я про свои жиры, углеводы и белки писала))) Вы про перебор углеводов написали, так у меня сначала углеводы в переборе были, теперь жиры, вот это я имела в виду. Вообще это очень сложно, все правильно подсчитать и придерживаться всего этого)))
Иван Иванов 13.05.2018 07:25
Таисия, это доктор прописал? Или вы так решили?
Таисия 13.05.2018 14:42
Ирина, ааа) я поняла) ну главное чтобы не больше нормы) 
Таисия 13.05.2018 14:43
Иван Иванов, это доктор так прописал. 
Таисия 13.05.2018 14:44
Иван Иванов, нужно было сократить прием животного белка до 30 гр вроде в день.
Иван Иванов 13.05.2018 16:10
Таисия, вроде? То есть вы сейчас придумываете, я так понимаю.
Таисия 13.05.2018 21:01
Иван Иванов, нет, врач сказал, мне вам выписку сфоткать что ли?)
я просто не помню точно до скольки гр, или 30 или 40
Иван Иванов 13.05.2018 21:06
Таисия, может это За 1 прием пищи, а не сутки?
Янина Рустамова 13.05.2018 21:31 Нравится 2
есть фраза :от зелени не зеленеют, от жира не жиреют!у вас жиров недобор конкретный! Уменьшать количество углеводов можно, а иногда и нужно, а вот с количеством жиров нужно стараться дотягивать до нормы. Если вдруг не знаете об их важной роли особенно для женского организма, почитайте и не бойтесь включать полезные жиры в рацион(орехи, масла, печень трески, жирную рыбу, среднежирный творог и т.п.)
Таисия 14.05.2018 09:27 Нравится 1
Янина Рустамова, да, я вижу, делаю не специально) просто так получается, буду теперь стараться их увеличивать) 

я перебрала углеводы - теперь подкоректировала, теперь буду по жирам так же)
Таисия 14.05.2018 09:28
Иван Иванов, нет, именно в день нужно животного белка не больше 30 гр. растительного можно есть больше
Таисия, вам это врач рекомендовал по состоянию здоровья конкретно вашего на основании результатов обследования и поставленного диагноза, или это было его мнение в глобальном общечеловеческом смысле, чтобы всем хорошо было))))))
Таисия 14.05.2018 09:46
Ольга Прокопенко, нет, это рекомендация врача конкретно мне, я 2 раза в год прохожу обследование и лечение по состоянию здоровья, мне много чего нельзя кушать, но самое важное это ЖИВОТНЫЙ белок
Таисия, понятно, вопрос снят, значит на основании диагноза, а доктора слушать надо)))). Попробуйте воспользоваться в дневнике ручными настройками по БЖУ, чтобы лучше было видно, сколько чего надо набрать по рекомендациям врача.
Таисия 14.05.2018 11:20
Ольга Прокопенко, я уже сделала это в этом дневнике)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ