Таисия
11.05.2018 16:26
Я сегодня первый раз зарегистрировалась здесь, раньше вела
дневник на телефоне.
Много кто мне может сказать, что я очень мало ем, но я чувствую себя абсолютно нормально, мне не плохо, не болит голова, не кружиться, всё хорошо)
В общем я сейчас вроде 62 кг была, неделю уже нормально питаюсь, занимаюсь давно (2 р.в неделю степ+1р. в неделю силовая), в такие дни побольше ем. Хочу 50 кг) Сейчас стремлю к 55, результат уже вижу.
Много кто мне может сказать, что я очень мало ем, но я чувствую себя абсолютно нормально, мне не плохо, не болит голова, не кружиться, всё хорошо)
В общем я сейчас вроде 62 кг была, неделю уже нормально питаюсь, занимаюсь давно (2 р.в неделю степ+1р. в неделю силовая), в такие дни побольше ем. Хочу 50 кг) Сейчас стремлю к 55, результат уже вижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Мультизерновые хлопья "АХА" |
40
|
113 | 2 | 0 | 24 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 790 | 253 | 10 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничная крупа, "артек" |
55
|
181 | 6 | 0 | 37 |
| Сыр плавленый, российский |
15
|
45 | 3 | 4 | 0 |
| Редис |
73
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 188 | 308 | 10 | 4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Ушки" |
20
|
79 | 1 | 2 | 11 |
| Печенье "Ушки" |
10
|
39 | 0 | 1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 425 | 182 | 3 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная с томатном соусе |
100
|
92 | 5 | 0 | 16 |
| Кукуруза, консервы |
52
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 152 | 122 | 6 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
114
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| салатный йогурт |
53
|
46 | 1 | 3 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
6
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 208 | 109 | 3 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2013 | 981 | 34 | 20 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
