Екатерина
17.05.2018 15:28
Дневник питания за 17.05.2018
Добрый вечер! Дневник за сегодняшний день,ужина еще не было,но
планирую тоже творог со сметанкой+ огурчкик свежий,с водой сегодня
беда,только 600 мл + чаи.Послушаю комментарии что не так,очень
важно,заранее всем спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
240
|
278 | 20 | 0 | 49 |
| Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом] |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе Растворимый [Черная Карта] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 45412 | 570 | 26 | 11 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
117 | 3 | 1 | 23 |
| Огурец с кожурой, сырой |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 330 | 188 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180 | 8 | 8 | 17 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
117 | 3 | 1 | 23 |
| Колбаса Вареная Мусульманская [Здоровая Ферма] |
75
|
75 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 725 | 450 | 18 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Тысяча Озер] |
65
|
65 | 11 | 1 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| ПЕЧЕНЬЕ РАССОЛЬНОЕ |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 110 | 148 | 13 | 6 | 8 |
| Итого за день | 46677 | 1453 | 64 | 36 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
