Ирина
28.05.2018 22:58
Дневник питания за 28.05.2018
Сегодня получилось так. Обошлась без вечернего перекуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
14
|
48 | 2 | 1 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Изюм (виноград сушеный) |
9
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] |
38
|
133 | 4 | 2 | 23 |
| Сыр адыгейский |
34
|
89 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 684 | 404 | 16 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
156
|
149 | 2 | 0 | 32 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
94
|
158 | 16 | 8 | 2 |
| Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ] |
72
|
43 | 2 | 1 | 3 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 356 | 22 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
28
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Итого | 811 | 141 | 26 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
195
|
101 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 195 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
150
|
34 | 3 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско] |
30
|
84 | 4 | 2 | 11 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
45
|
90 | 6 | 5 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 299 | 14 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3250 | 1304 | 81 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
