Галина
11.05.2018 16:17
Дневник питания за 10.05.2018
Вес 65,3кг. Рост 164 см.
Комфортным весом долгое время было 58 кг,к нему и стремлюсь.
Комфортным весом долгое время было 58 кг,к нему и стремлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81 | 6 | 3 | 4 |
| Сыр Алтайский |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 401 | 154 | 10 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2 | 0 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 140 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
190
|
617 | 27 | 55 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
207
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 484 | 667 | 30 | 56 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста огородная, сырая |
62
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 268 | 86 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2003 | 1136 | 49 | 75 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
