Дневник питания за 20.06.2018

Добрый день! Вот уже больше месяца считаю калории и стала замечать, что совсем не хочется сладкого, изменились предпочтения в еде. Никак не приходила к этому способу похудения, т.к. лень было считать калории. А на самом деле это так дисциплинирует и затягивает. Правда пока не составляю заранее свой рацион, но думаю что приду и к этому. В основном идёт подсчёт калорий, соотношение БЖУ не соответствует рекомендуемым величинам, но объёмы уменьшаются и это радует. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8	1	8
Омлет (Яйца)	118	217	11	18	2
Итого	365	303	20	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54	1	4	1
Итого	9	54	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	94	105	3	0	21
Котлеты, курица, по 2-20	67	148	12	7	9
Помидор (томат), грунтовый	152	36	1	0	5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Абрикосы	38	16	0	0	3
Кофе Растворимый [Jacobs]	10	10	1	0	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Пирожное Трубочка с кремом	27	122	0	6	13
Итого	821	526	21	14	73