Евгения
15.06.2018 05:50
Дневник питания за 14.06.2018
Кажется перебрала по углеводам. Да здравствуют фрукты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
12
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Шейка юбилейная |
12
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Кофе Растворимый Monarch [Jacobs] |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
20
|
84 | 1 | 3 | 11 |
| Итого | 66 | 184 | 5 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роше [Ферреро] |
12
|
71 | 1 | 5 | 5 |
| Итого | 512 | 71 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со Свининой и Пряностями [Restoria] |
133
|
200 | 10 | 5 | 39 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Майонез Лёгкий |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса Ветчинно-Рубленная [Межениновская Птицефабрика] |
26
|
46 | 3 | 3 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
20
|
84 | 1 | 3 | 11 |
| Итого | 520 | 437 | 18 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
63
|
74 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Маасдам |
9
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139 | 13 | 9 | 0 |
| Итого | 328 | 322 | 21 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Абрикосы |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 121 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1966 | 1136 | 48 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
