Евгения
31.05.2018 12:06

Всем добрый день! Подскажите `чайнику`. В разделе ...

Всем добрый день! Подскажите "чайнику". В разделе "личные данные" приводятся суточное потребления белков, жиров, углеводов.  Если я употребляю углеводов больше, чем мне рассчитали, то как это отражается на моём весе. Также у меня недобор по белкам и жирам. Жиры конечно меня не смущают, а недобор по белкам какую играет роль. Первоначально смотрела только на потребление калорий. Старалась не выходить за рамки, а теперь задумалась о рационе вообще.

 1 
 15
Viktor 31.05.2018 12:32
Евгений, если Вы хотите похудеть без вреда для здоровья, чтобы Ваши сброшенные килограммы не возвращались, то следуйте всем нормам, посчитанным специально для Вас программой МЗР. Норма -- это зелёные, приближённая норма -- жёлтые полоски. Успехов Вам!
Таисия 31.05.2018 12:43
Плохо перебирать углеводы, от них люди и толстеют в основном, но тоже, смотря как "перебирать"
Чтобы добирать по белкам есть ленивый способ - протеин. Просто выпиваешь и окей, в любое время суток.
Жиры это тоже важный элемент, можно в салат добавлять льняные семечки, это просто супер продукт.

А вообще, питайтесь как вам комфортно, главное не переходить вашу норму, я например могу есть на 800-1000 ккал, не добирать ничего, но чувствовать себя абсолютно комфортно
Евгения 31.05.2018 12:45
Таисия, Да, я  не набираю рекомендуемые 1300 калорий., но запереживала, что перебираю по углеводам. В этом и вопрос это всё идёт в отложения?
Олько 31.05.2018 12:48
если укладываетесь в норму калорий, но перебираете углеводы, худеть вы все равно будете.
Вопрос в качестве похудения.
Недобор жиров зря не смущает.
Евгения 31.05.2018 12:49
Почему зря?
Кира 31.05.2018 12:51
Евгения, если так переживаете пробегитесь во круг дома пару раз. Вообще то, что вы переедаете вас и разносит. Если программа Вам так посчитала, а вы ели больше, то о чем это говорит? Мой пример - я тону в углеводах. Всегда их ела и ем много, но травка+потеря активности +пол года кровати = 10 кг лишнего веса.  А ведь я ем жирное крайне редко. И по жирам всегда не догоняю. Ем насильно. Сейчас активна - ем свои углеводы и худею, но я работаю до 7 пота. Углевод быстрый источник энергии, если не использовали, организм отложить на потом, угадайте куда? 
Кира 31.05.2018 12:53
Евгения, потому, что жиры - это и красота, и защита, и запас на черный день. 
Евгения 31.05.2018 12:54
Кира Пустая, То есть, неважно что я употребила минимальное значение калорий, но если перебрала углеводов, всё равно буду полнеть. Правильно вас поняла?
Пуфыстик 31.05.2018 12:58
Для меня лично, лучше перебрать белков и жиров, чем углеводов... Исключительно их лучше потреблять - в пределах нормы.
Кира 31.05.2018 13:00
Евгения, Если Вы калории превысите, вы будете поправятся. А баланс Углеводов с жирами+белки, просто дает вам возможность их набрать не чисто сахаром или курой, или маслом, а ещё чем-то. Тем самым разнообразить свой рацион. Вы не поверите, но люди едя 2 пачки масла в день худеют. 
Людмила Мила 31.05.2018 13:16
Пуфыстик, Аналогично, позволяю перебор жиров и белков, а углеводов ни-ни, только так и получается держать вес в норме и худеть.
Огнелапка 31.05.2018 18:25
При дефиците калорий наш организм сначало пускает в ход углеводы (гликогены), потом за белки (читай- мышцы) и только затем за жирок. Системный недобор белков, при дефиците калорий отразится на мышцах.
Таисия 01.06.2018 12:16
Евгения, да, не сразу конечно разбухнете до 200 кг, но если делать так регулярно, то да, повыситься вес
Анастасия 170/85 01.06.2018 13:35
При недостатке белка, идет угнетение функций внутренних органов (мышцы - еще не самое страшное, хотя сердце тоже мышца). При чем это должен быть полноценный набор незаменимых аминокислот, не желатин. Самое "вкусное" для восполнения белка - это слизистые, ослабевает местный иммунитет.

Ссылку не дам. Но на своем опыте убедилась, когда не следила, и забила на ПП. Поэтому больше слежу чтобы белков был не просто добор, а еще и перебор. 
Анастасия 170/85 01.06.2018 13:39
Евгения, посмотрите что покажут весы через неделюку другую, и посмотрите сами. может действительно ничего страшного (в плане "отложений" ). 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы