Дневник питания за 22.05.2018

Веду дневник с 8 мая. Заболела на неделю. 4 дня была одна вода, т.к подхватила кишечную инфекцию. Калории не добираю до рекомендуемой нормы, но при этом не голодная. Сладкое стала есть в умеренных количествах. В общем вес стоит. Что не так? Посоветуйте пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	15	26	1	0	5
Сыр Hochland творожный с зеленью	5	10	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	5	1	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Сушки-Малышки [Утреница]	8	32	0	0	6
Итого	75	136	7	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124	2	0	27
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Капуста Тушеная со Свининой [Карусель]	100	120	4	6	10
Рис белый вареный	70	81	1	0	17
конфета озеро с цельным фундуком	12	69	0	4	5
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	684	273	7	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с творогом и лимоном	46	128	3	4	19
Итого	46	128	3	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	20	19	0	0	3
Овощная смесь Мексиканская	40	28	1	0	5
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Миндаль	20	121	3	10	2
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	597	197	6	13	11
Итого за день	1532	860	26	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.05.2018 06:51

Поправляйтесь скорее, возвращайтесь к нормальной жизни

Валерия 23.05.2018 10:39

Сама не добираю то одно то другое. Никак выровнять не могу Печально

Евгения 23.05.2018 11:51

Валерия, Я же в этом случае должна худеть, почему же вес стоит?

Людмила Мила 23.05.2018 12:10

Совсем мало кушаете, добирайте хотя бы до минимума белок и жиры. Это не так уж и сложно. Поэтому и не худеете, организм в шоке - еды мало даете, а хотите, чтобы он вам что-то отдал. Нет ни мяса, ни рыбы в рационе, а это как раз белок! Гречки хотя бы грамм 50 съешьте, добавьте туда масла сливочного или оливкового, хоть чуть-чуть жиров прибавите! Помидор 5 грамм - даже не могу представить размер такого кусочка. Завтрак как у птички! С улыбкой

Qtera 23.05.2018 12:14

выздоравливайте. Дарю цветочек

Валерия 23.05.2018 12:34

Евгения, У меня тоже медленно вес уходит Печально

Евгения 23.05.2018 13:01

Людмила Мила, Это тоненький срез для бутерброда, почти просвечивал.

Евгения 23.05.2018 13:01

Людмила Мила, я почему-то не голодная.

Психология жизни 23.05.2018 13:05

сочувствую, поправляйтесь! Может стоит потому, что ритм биологический сбился (ну, Вы толком не ели пока болели), тогда потерпите. А может нагрузку стоит увеличить.

Евгения 23.05.2018 13:13

Кира Пустая, Вы имеете в виду спорт?

Психология жизни 23.05.2018 13:15

Евгения, ну да. Ведь жир горит от работы мышц. Хотя и бытовое кардио хорошо (длительные прогулки, легкий бег, скакалка, велик)

Психология жизни 23.05.2018 13:16

Евгения, при условии, конечно, что Вы восстановились после болезни.

Евгения 24.05.2018 06:18

Кира Пустая, Спасибо за совет. Думаю уже восстановилась. Появился аппетит. Сегодня побегу на кардио-тренировку.