Блог
Войти
Алексей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алексей
30.06.2019 00:26
Дневник питания за 29.06.2019
вот это чит мил ...аж плоховато стало)))))может раз в неделю не есть все что хочется?5000 каллорий почти вышло 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
240
 419 35 30.1 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
700
 1505 79.8 127.4 8.4
Итого 950 2013 114 167 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кордон блу
300
 528 54 36 9
шницель куриный ермолаево
400
 440 72 9.6 68.4
Итого 700 968 126 45 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью
80
 459.2 23.9 39.2 6.6
Итого 80 459 23 39 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре
700
 623 11.6 19.7 93.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
250
 362.5 42.5 21.3 0
Итого 950 985 54 41 93

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
180
 486 16.9 19.6 59.6
Итого 180 486 16 19 59
Итого за день 3010 4983 336 313 262
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Алексей
28.06.2019 21:53
Дневник питания за 28.06.2019
Блин ну что еще добавить?(((((чего б еще сьесть....что добавить чтоб не поправиться?)посоветуйте))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 50 182 11 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
120
 244.8 30.4 12.8 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Огурец грунтовый
350
 49 2.8 0.4 8.8
Итого 480 383 33 23 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
40
 299.2 2 32.2 0
Итого 40 299 2 32 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
300
 144 33.3 0.5 3
Огурец грунтовый
600
 84 4.8 0.6 15
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 910 317 38 11 18
Итого за день 1830 1543 127 91 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 26
Алексей
19.06.2019 21:28
Дневник питания за 19.06.2019
Вот такое питание ...хотя в нем меньше каллорий чем мне нужно но кажется что и на нем поправиться можно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Итого 170 366 21 17 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 50 7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
150
 306 38 16 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 410 430 40 26 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
50
 35.5 1.4 0.5 6.1
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Итого 90 297 7 24 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
 272 42 8 6
Итого 200 272 42 8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
25
 163.8 1.6 17.4 0
Огурец грунтовый
1000
 140 8 1 25
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1335 477 15 29 39
Итого за день 2255 1851 126 105 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.06.2019 15:43
Дневник питания за 14.06.2019
Сдавал кровь как донор поэтому получилось что получилось))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
450
 211.5 1.8 1.8 44.1
Печенье Мария [Красная Цена]
70
 196.7 4.1 4.3 35.3
Итого 520 408 5 6 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас [Очаковский]
500
 150 0 0 28
Итого 500 150 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Фрикадельками [Своя Компания]
350
 455 25.2 30.5 18.9
Салат из сырой моркови м яблоками
200
 164.4 2.4 9.6 18.2
Голень Куриная [Куриное Царство]
200
 400 38 28 0
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)
250
 145 0.8 0.3 34.8
Итого 1000 1164 66 68 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
5
 387.5 31.5 26.5 2.8
Огурец парниковый
400
 44 2.8 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 660 521 34 36 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
50
 327.5 3.2 34.8 0
Итого 50 327 3 34 0
Итого за день 2730 2571 109 146 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алексей
09.06.2019 10:38
Дневник питания за 09.06.2019
попробуем кето диету??)как вам ..? Может кто то уже пробовал?какие реультаты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 420 491 58 24 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Итого 400 237 27 10 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Итого 40 262 6 24 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
40
 299.2 2 32.2 0
Итого 40 299 2 32 0
Итого за день 1250 1650 136 102 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 47
Алексей
31.05.2019 15:36
Дневник питания за 31.05.2019
вроде не переел ....хотя вроде и не мало но по каллорийности нормально 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
2
 147.6 11.9 10.8 0.7
Итого 94 147 11 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 700 229 1 0 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
114
 351.1 14.4 3.8 65.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая
50
 60.5 0.8 0.5 12.6
Итого 274 705 40 24 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
30
 224.4 1.5 24.2 0
Кефир 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18
Итого 480 462 14 35 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
406
 194.9 45.1 0.7 4.1
Итого 406 194 45 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
2000
 220 14 2 38
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 2010 309 14 12 38
Итого за день 3964 2049 127 84 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
18.05.2019 10:23
Дневник питания за 18.05.2019
вот такая менюшка))) Вижу что не достает углеводов и белков но так как я сейчас 101 кг то думаю чтоб похудеть до 80 этого нормально))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 120 190 15 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 100 47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
 353.2 14.6 3.8 65
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Итого 460 647 40 24 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
100
 326 0.8 0.1 79.8
Кефир 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18
Итого 550 564 13 11 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6
Итого за день 1430 1739 112 60 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алексей
15.05.2019 18:13
Дневник питания за 15.05.2019
как думаете девушки ?для парня  это норм или мало?хочу похудеть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 120 190 15 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
 353.2 14.6 3.8 65
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Итого 460 638 39 23 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18
Киви
150
 70.5 1.2 0.6 12.2
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 900 450 15 13 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
1000
 110 7 1 19
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
200
 96 22.2 0.3 2
Итого 1210 295 29 11 21
Итого за день 2690 1574 99 61 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.05.2019 13:29
Дневник питания за 14.05.2019
как вам такое питание?)что подкорректировать?) а что убрать?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 120 190 15 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
75
 35.3 0.6 0.3 6.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 225 105 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
 353.2 14.6 3.8 65
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Итого 460 647 40 24 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18
Итого 450 238 13 11 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
500
 435 88.5 9 0
Итого 500 435 88 9 0
Итого за день 1955 1906 200 69 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Алексей
17.08.2018 07:17
Дневник питания за 17.08.2018
Как баланс ?норм или поправить? На вес в 80 кг (это цель )  посоветуйте чего не хватает а что убрать))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
220
 231 5.3 8.8 32.6
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 390 440 14 26 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
 282.5 11.7 3.1 52
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 510 630 42 25 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
 265 14.5 12.5 20
Итого 500 265 14 12 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
 272 42 8 6
Итого 200 272 42 8 6
Итого за день 1720 1663 113 72 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
1 0
Салат капуста помидор барбекю
Автор meldumb
130
3.6
10.3
6.1
0
0 6
Салат из крабов
Автор Танюра
172.4
7.5
13.2
5.5
7
0 1
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Лучшие рационы
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%