Елена Педаш
08.05.2018 10:00
Однако, очень тяжело съесть все, что запланировала. Приходится менять рацион по ходу дня, что совсем не очень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
80
97 14 4 0
Овощи Тушеные с Грибами (Лента)
100
101 2 8 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи (Орехи и сухофрукты)
30
150 4 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
150
99 2 7 6
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [De Luxe]
100
353 12 1 74
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный
200
406 54 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Педаш
07.05.2018 13:50
Собралась на тренировку) Жду ощущение крепатуры)))

Первая тренировка 19:00 20:00

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 60 мин
Елена Педаш
05.05.2018 23:44
Первый день) Стартуем
 3 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты