Дневник питания за 08.05.2018

Сегодня встала на весы ,прибавился почти килограм .
Хоть плачь !
Откуда взялся ? Хоть вообще не ешь.. И это при интенсивных тренировках 4 раза в неделю:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)	150	495	18	6	91
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	15	17	2	0	1
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	475	516	20	7	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 5000 Powder [Optimum Nutrition]	10	11	0	0	3
Салат из помидоров по-чилийски	150	29	0	0	6
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная	180	342	65	7	0
Итого	340	382	65	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Шоколадный Сироп (Hershey's)	15	52	0	0	12
Клубничный пудинг	25	18	0	0	3
Итого	240	151	7	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1255	1050	93	17	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика 08.05.2018 20:58

Мышцы имеют свойство набирать воду,особенно при интенсивных тренировках.Проверено на личном опыте.Делайте отдых-4 раза в неделю позанимались,отдыхайте.За это время и вода уйдет,и вес свой настоящий увидите.Удачи!

Валерия 08.05.2018 21:12

При тренировках набираются сначала килограммы и только потом вес уйдет

Nатаlia 08.05.2018 21:16

Еще момент ,жир на теле стал как кисель жидкий.
Выглядит это ужасно .
Тренер рычит и запретил мне вставать на весы как минимум 2 недели . Кричу

Валерия 08.05.2018 21:20

Правильно.Вы только нервничать будете. Все будет хорошо Надо набраться терпения и подождать. А вот мой тренер меня чуть не угробила старушку. Решила что я нормы ГТО должна сдать. Чуть не врезала . Думать надо кому какую нагрузку давать..... Плачу

Nатаlia 08.05.2018 21:30

Валерия, Сочувствую вам. Дурной тренер это беда ,знаю по себе .
До этого год занималась и стала как борец Пампула . В одинмомент взглянула на себя и ужаснулась . Мышцы поросшие салом. А все неправильная треня и питание , о которм не сказали. И гоняли как вы говорите на нормы ГТО. Но сейчас вроде нашла своего рыцаря по залу )