Nатаlia
17.05.2018 20:26
Вчера был странный день 
не удалось полноценно поесть 
весь день ела йогрут и черешню 
но в лимит таки уложилась 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Филе без Кожи [Санкт-Петербургская Куриная Компания]
100
130 21 5 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1 4 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Натуральный [Mevgal]
300
369 14 30 10
Черешня
300
156 3 1 31
Шоколадный Сироп (Hershey's)
10
35 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Натуральный [Mevgal]
300
369 14 30 10
Черешня
300
156 3 1 31
Шоколадный Сироп (Hershey's)
10
35 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Nатаlia
15.05.2018 20:59
Готовила форель в фольге ,очень вкусно и очень просто 
Из ингредиентов только лимон и петрушка .
Поела с большим удовольствием .
и вот ссылочка не рецепт тыц
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Орех кешью, сырой
30
165 5 13 9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
15
46 1 0 9
Сыр Пармезан Dolce Granto (Невские Сыры)
30
111 9 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
50
23 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Японский [SPAR]
100
106 1 8 6
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
150
225 34 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко [Ашан]
100
47 0 0 11
Яблоко [Ашан]
200
94 0 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Свежая [Ашан]
300
90 1 1 21
Орех кешью, сырой
15
83 2 6 4
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9 10
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
10
31 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
Nатаlia
14.05.2018 00:52
Форумчане , а у меня такой вопрос по орехам кешью .
Я их очень лю,но они гипперкаллорийные .
Можно ли скажем заменить им один прием пищи ? 
Сегодня съела на завтрак совсем мизер ,но оставалась сытой очень долго ,смутило только малое весовое кол-во,психологически не привычно.
  • Комментарии 4
Nатаlia
13.05.2018 23:58
Воот ! Сегодня еще поправила себя говядиной и чувствую себя вот так
как этот кот 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Орех кешью, сырой
35
193 6 15 10
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая
350
560 74 29 0
Соус томатный острый
20
19 0 0 4
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60 2 0 11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный
100
103 18 2 3
Шашлык из Говядины [Мясновъ]
100
118 16 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Nатаlia
13.05.2018 05:38
Прибавила еды и ощущаю себя монстром .
Ну посмотрим по завтрашним ощущениям , так то пока рано говорить .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Натуральная Густая Творожно-Йогуртная [Danone]
100
105 4 4 11
Орех кешью
20
120 3 9 4
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]
100
168 13 11 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]
150
252 20 17 3
Салат из Свежей Капусты [Гипербола]
150
42 2 0 11
Яблоко
50
23 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1 1 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральная Густая Творожно-Йогуртная [Danone]
100
105 4 4 11
Клубничный Джем без Сахара [St. Dalfour]
50
100 0 0 23
Орех кешью, сырой
15
83 2 6 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 11
Nатаlia
12.05.2018 04:47
Сорвалась на йогрут сегодня .
Прям няям как было вкусно .
Но ужин можно за ужин не считать , так как спать не скоро.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки
150
24 1 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
50
85 9 5 0
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина жареная, по 1-396
100
168 28 6 0
Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Окей]
100
100 1 8 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
2
44 1 0 7
Йогурт 3,2% жирности
500
340 25 16 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 44
Nатаlia
10.05.2018 21:11
Ну вот и пошел вес вниз наконец то !

Правда в зале немного кружится голова во время занятий ,но минут через 15 давление стабилизируется и дальнейший процесс протекает нормально .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
100
170 19 10 0
Кофе растворимый, сухой
15
17 2 0 1
Каша 7 Злаков (Matti)
50
165 6 2 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина жареная, по 1-396
150
252 42 9 0
Салат из редиски со метаной
150
159 3 14 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 25
Nатаlia
09.05.2018 19:54
Доооо! Сегодня была в кафе и поела чалагач свинной .

Придется обойтись без ужина . 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный [Greenfield]
400
0 0 0 0
Кофе [Нескафе]
1
65 0 2 11
Каша 7 Злаков (Matti)
150
495 18 6 91
Лимон
15
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
250
700 33 62 0
Салат из помидоров и огурцов
100
89 0 7 4
Чай Черный [Greenfield]
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nатаlia
08.05.2018 20:50
Сегодня встала на весы ,прибавился почти килограм .
Хоть плачь ! 
Откуда взялся ?  Хоть вообще не ешь..  И это при интенсивных тренировках 4 раза в неделю:cry:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)
150
495 18 6 91
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
15
17 2 0 1
Лимон
10
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 5000 Powder [Optimum Nutrition]
10
11 0 0 3
Салат из помидоров по-чилийски
150
29 0 0 6
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная
180
342 65 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Шоколадный Сироп (Hershey's)
15
52 0 0 12
Клубничный пудинг
25
18 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
Nатаlia
08.05.2018 04:47
Всем худющим доброго и позитивного времеи суток .
Сегодня осваивала этот замечательный ресурс и возникли непонятки с дневником тренировок. Я занимаюсь в зале достаточно давно ,сейчас добавила еще и йогу ,мне безумно нравится. Но как прописать в дневнике не пойму , с календарем запуталась.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)
150
495 18 6 91
Вода
202
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Салат из помидоров по-чилийски
150
29 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина жареная, по 1-396
150
252 42 9 0
Bcaa Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1
5 6 0 0
Не определен!
300
0 0 0 0
Клубничное Желе (Bellissimo)
30
14 0 0 3
Шоколадный Сироп (Hershey's)
25
88 0 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ