Дневник питания за 22.11.2022

Сделала повторный тест на железо с 25 сейчас в крови 160 что даже больше чем нужно, но неделю назад перестала пить витамин, поэтому его много, ферритин с 8 поднялся на 15, очень мало , тем не менее прогресс!
Завтра к энтокинологу может он подскажет что с весом делать , отёками и усталостью..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	108	108	19.4	2.4	2.2
Свекла, вареная	37	16.3	0.6	0.1	2.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	120	110.4	6	7.2	4.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Итого	460	550	29	35	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	160	44.8	4.8	0.6	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Лимонный сок, необработанный	13	2.9	0	0	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
калий	1	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	45	39.2	8.2	0.5	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	2429	718	34	61	7
Итого за день	2889	1269	64	96	34