Дневник питания за 31.05.2018

Ура! Купила сегодня электрошейкер для смузи,давно хотела,очень сложно дается мне поедание фруктов особенно яблок,люблю,но мне твердо!
Раньше использовала соковыжималку-в итоге мыла дольше чем пила сок и выбрасывала много(даже очень) клетчатки и полезного.Добавила имбиря 2 грамма так глаза на лоб полезли,раньше ложила полкорня и всего лишь был оттенок остроты.
Завтра у нас фермерский рынок,устрою набег на фрукты- овощи.Довольна как слон!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35	1	0	6
Семена чии, сушеные	4	19	0	1	1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	278	116	2	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21	1	1	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	301	81	4	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
витамин Д	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	220	215	7	0	44
Креветка антарктическая натуральная. Консервы	96	78	17	1	0
Чеснок, сырой	2	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7	0	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Масло оливковое	15	134	0	15	0
Петрушка (Припускание)	14	6	0	0	1
Итого	763	541	28	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41	0	0	8
Корень имбиря, сырой	2	1	0	0	0
Апельсин	93	40	0	0	7
грушевый протеин	1	119	23	1	2
Итого	211	202	24	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Капуста белокочанная	78	21	1	0	3
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Йогурт 6,0% жирности	78	71	3	4	2
Итого	526	255	25	13	7
Итого за день	2079	1196	86	45	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Марти 31.05.2018 20:22

Дневной перекус это у Вас смузи был? С чем вы еще делали, или собираетесь делать? Поделитесь рецептом? Пробовала покупной, но там то ли лед то ли замороженные фрукты, а вы делали из свежих?

Dia Athena 31.05.2018 20:36

Алиса Марти, Да, из свежих фруктов перекус-смузи. Сильная вещь! завтра пойду на рынок что свежее будет то и возьму.Сейчас сезон персиков и вишни -даже не знаю сочетатется ли-вот и проверю)))

Алиса Марти 31.05.2018 20:39

Dia Bubnova, мне тоже будет интересно узнать насколько они сочетаются)

Dia Athena 31.05.2018 20:42

Алиса Марти, не проверишь не узнаешь)))) Танцую

люблю зелень,авокадо,манго,ананас спеет вот все теперь пойдет в дело)))

Алиса Марти 31.05.2018 20:50

Dia Bubnova, значит завтра буду проверять) только пока на тех продуктах что дома есть: смородина, клубника, черешня, ешта) персиков и вишни у нас еще нет ( Зелень тоже в смузи?

Dia Athena 31.05.2018 20:53

Алиса Марти, да ,шпинат и травки -самый лучший детокс,нужно поискать рецепты.а у тебя есть смузи машинка!? Мечтаю о смородине Плачу

Алиса Марти 31.05.2018 21:01

Dia Bubnova, смузи машинки нет, но думаю получится блендером все взбить. Смородина у нас пока еще прошлогодняя замороженная. В интернете столько рецептов, что легко заблудился можно) Попробую может и из зелени сделать)

Dia Athena 31.05.2018 21:03

Алиса Марти, о отлично! да начнутся эксперименты..( кстати,я обязательно разбовляю водой или льдом чтобы снять кислотность)благо глюкозы во фруктах хватает))

Алиса Марти 31.05.2018 21:08

Dia Bubnova, я вот в плане льда за блендер немного беспокоюсь, справится ли он.. Я еще читала что можно мед для сладости добавить

Ναταλία 31.05.2018 21:31

Доктор:
- Самое лучшее для вас - немедленно бросить пить и курить.
- Доктор, не достоин я самого лучшего.

Мария Лионова 24.03.2022 01:02

О, у меня тоже есть соковыжималка, которую нерадостно мыть. Для смузи использую блендер. Та же проблема с фруктами. Есть сорта яблочные, которые ем, но не все. Зато в соке и морковкой нелюбимой согласна. С улыбкой