Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112 | 3 | 0 | 22 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
Сыр эмментальский |
26
|
97 | 7 | 7 | 0 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 349 | 19 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 50 | 2 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Шпинат (Припускание) |
95
|
20 | 2 | 0 | 1 |
Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126 | 4 | 0 | 25 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 656 | 197 | 9 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 26 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Окунь морской (сибас) |
93
|
95 | 16 | 3 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105 | 3 | 0 | 21 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 804 | 308 | 28 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
18
|
161 | 0 | 18 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 543 | 289 | 20 | 18 | 9 |
Итого за день | 3438 | 1221 | 82 | 56 | 94 |
Так и пошли перекусы всяким...