Dia Athena
30.05.2018 20:13

Дневник питания за 30.05.2018

Сегодня много хлеба,когда много беготни так и тянет на кусочническво,не успела приготовить перекус,пришлось покупать,завтра исправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112 3 0 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Сыр эмментальский
26
97 7 7 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Молоко миндальное
55
15 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
45
27 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
45
27 1 1 2
Шпинат (Припускание)
95
20 2 0 1
Лаваш белый, обогащенный
46
126 4 0 25
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Окунь морской (сибас)
93
95 16 3 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
45
105 3 0 21
Помидор (томат), парниковый
110
15 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88 7 6 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16 0 0
Масло оливковое
18
161 0 18 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Лионова 24.03.2022 01:05
Сегодня точно так же. Вообще успела только нормально позавтракать. Потом- на работу,потом-к подружке и в магазин. Потом соседскому коту укол сделать. И всё до комендантского часа успеть...
Так и пошли перекусы всяким...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы