Dia Athena
24.05.2018 21:39
Дневник питания за 24.05.2018
Постоянно такое ощущение что чего то нехватает, немного голодная
хотя все время что нибудь жую,чего то хочу сама не знаю чего...))))
Наблюдаю дальше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
50
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
10
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 853 | 348 | 33 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
50
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр эмментальский |
30
|
111 | 8 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 434 | 162 | 10 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
110
|
261 | 8 | 1 | 54 |
| Капуста жареная |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
105
|
166 | 13 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 481 | 24 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью |
190
|
148 | 9 | 0 | 27 |
| Йогурт 6,0% жирности |
89
|
81 | 4 | 5 | 3 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75 | 1 | 4 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 480 | 16 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3303 | 1476 | 85 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
24.05.2018 21:40
Докиньте калорий до 100%, раз голодная
Dia Athena
25.05.2018 09:54
Иринка,
голод больше психологический,ощущение что чего то нет в
рационе,дело точно не в клл.
Людмила Мила
25.05.2018 10:43
У вас в рационе нет ни мяса, ни рыбы, может поэтому? Или у вас
диета такая? Я вот не могу без мяса, обязательно что-нибудь хоть
один раз в день, но скушаю.
Dia Athena
25.05.2018 10:57
Людмила
Мила, мясо не ем 5 лет и не буду,поэтому заменяю протеином и
яйцами. Рыбу ем, но вчера ее не было.
Психология жизни
25.05.2018 11:01
а точно голод? Голод и аппетит разные вещи. С аппетитом боритесь, а
голод значит не хватает чего-то. Белка может докинете полегчает. Но
это только мое мнение.
