Dia Athena
23.05.2018 21:02

Дневник питания за 23.05.2018

Ну вот все так красиво и зелено было пока тренировку не записала ,а она была ну просто супер жиротопной ,час велик и час ТРХ плюс дорожка.
Оказывается сайт затребовал есть углеводов..))))Умять хлеба что ли))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
1
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Яйцо куриное
105
164 13 12 0
Вода
250
0 0 0 0
Сыр швейцарский
30
117 7 9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58 2 0 11
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107 1 0 23
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
3
19 0 2 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Миндаль
2
12 0 1 0
Тыква
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Вода
250
0 0 0 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
103
100 21 1 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Чеснок луковица
5
7 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко миндальное
45
12 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19
Шпинат
30
6 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты