Ирина
11.10.2018 03:06
Дневник питания за 10.10.2018
День прошел в бегах и хлопотах..... Рада баклажанам, помидорам и
свежим перцам, что ещё есть на рынке!!!! Все будет, конечно, но
какого качества и по какой цене! Благодарна этому лету за эмоции и
впечатления!!! Спасибо за чудесные овощные и фруктовые хватает,
обеды, ужины, что давали сил и приближали к цели!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная на воде |
100
|
140 | 2.1 | 2.3 | 28.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Каша пшенная по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 200 | 253 | 4 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
56
|
96.3 | 14.4 | 3.6 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1746 | 286 | 18 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
124
|
58.3 | 2.1 | 3.8 | 3.7 |
| Треска жареная, по 1-366 |
77
|
94.7 | 12.3 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 201 | 153 | 14 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из индейки |
70
|
76.2 | 9.6 | 1.4 | 5.8 |
| Баклажаны под майонезом |
100
|
114.2 | 1.4 | 10.4 | 4.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 200 | 239 | 11 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2347 | 932 | 49 | 39 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
