Дневник тренировок за 24.07.2018

Мне нравятся занятия аквааэробикой.... Кардио и аэробные нагрузки. Задумалась над тем, что лучше поесть после тренировки, во первых недостаточно ем за день, во вторых просто, действительно, хочется. Много слышала про углеводное окно, много идей про это и весьма противоречивых! Что вы, коллеги, по поводу всего этого думаете?)

Первая тренировка 20:20 21:05

аква-аэробика

	1	Итог
Время

Результаты за день

Марусичка 01.08.2018 05:34

акву тоже очень люблю.
первре время после была жутко голодная, добиралась домой (мне далековато ехать) творог и сразу спать...
а потом наоборот после есть не хотела, совсем.
просто понаблюдайте за собой.
с окном не заморачивайтесь.

Ирина 01.08.2018 14:07

Марусичка, да уж, иногда прямо с удовольствием что-нибудь поем, иногда нет!)

Мария Ки 01.08.2018 14:56

А я не слышала про углеводное окно, можно в двух словах?

Любовь 01.08.2018 15:19

Мария Ким, если худеете, то не заморачивайтесь с углеводным окном. Оно для тех, кто растит мышцы. Им нужно кушать после тренировки

Мария Ки 01.08.2018 15:28

Любовь, мне просто любопытно.
Да, я всё ещё худею, но с мышцами у меня проблем не было и в самом толстом моём состоянии.
Именно углеводы надо есть, чтобы мышцы росли?

Любовь 01.08.2018 15:38

Мария Ким, тренироваться нужно, плюм должна быть положительная калорийность. И эстрогены сдерживают рост мышц

Любовь 01.08.2018 15:39

Мария Ким, и худеть и мышцы растить не получится

Мария Ки 01.08.2018 15:44

Любовь, это радует, т.к. никогда специально мышцы не растила и в ближайшее время не планирую.
Но посколько ТС написала про окно, я решила спросить не у Гугла.