Ирина
30.04.2018 21:07
Дневник питания и тренировок за 01.05.2018
Вот такой сегодня день! вкусная и полезная еда. Очень рада,
что впереди лето и свежие овощи в помощь всем нам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
200
|
90 | 10 | 5 | 5 |
| чай Гербалайф |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| чай Гербалайф |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 100 | 10 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
150
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
70
|
164 | 6 | 14 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой |
70
|
261 | 5 | 0 | 56 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение) |
30
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Салат-коктейль овощной |
100
|
147 | 1 | 12 | 6 |
| Итого | 450 | 642 | 21 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с телятиной и сливой |
235
|
228 | 14 | 23 | 9 |
| Итого | 235 | 228 | 14 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
| Отруби ржаные |
50
|
57 | 6 | 1 | 4 |
| Итого | 200 | 103 | 10 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2085 | 1073 | 56 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас есть хорошая традиция! Каждый вечер, при любых
обстоятельствах, мы идём гулять! Отличное мероприятие для нашего
дела!!!
Первая тренировка 21:00 23:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
