Дневник питания и тренировок за 24.07.2018

Сегодня весь день тянуло на сладкое... вечером не выдержала - съела печенье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский	27	53.7	2.4	0.1	9.1
Печень трески	28	165.2	1.3	17.6	0
Вода минеральная Славянская	200	0	0	0	0
Вигантол капли	6	0	0	0	0
Антиоксидантная формула Солгар	1	0	0	0	0
Итого	262	218	3	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики амарантовые с начинкой лесная ягода Умные сладости	20	88.8	1.7	3.6	12.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	620	91	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта со шпинатом	37	133.8	3.2	3.5	22.3
Куриный суп с макаронами	379	226.3	17.1	12.5	11.7
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Пиколинат хрома Солгар	1	0	0	0	0
Итого	617	360	20	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чиа суперфуд "клубника-банан"	110	88	1.7	2.2	14.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Огурец, парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лососина, семга, кета малосоленые	15	32.8	5	1.4	0.2
Итого	339	234	9	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузинская лепешка	30	60.3	2.1	0.3	12.4
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Сыр литовский	40	100	11.2	6	0
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19.6	4.1	0.3
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	100	93	2.5	0.1	21.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	725	372	35	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой Деревенский	33	65.6	2.9	0.2	11.1
Лососина, семга, кета малосоленые	81	177.1	26.7	7.4	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода минеральная Славянская	150	0	0	0	0
Печенье сахарное Юбилейное Белогорье	44	202.4	3.1	8.4	28.6
Итого	808	450	32	15	42
Итого за день	3371	1727	103	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла 14308 шагов))) в дневник внесла шаги только сверх нормы)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	31		31

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Время: 31 мин

Юлианна 24.07.2018 21:05

У вас просто образцовый дневник!!!!Мне, как новичку, просто приятно читать)))А скажите, для чего вы пьете Пиколинат хрома?

Екатерина 24.07.2018 21:13

Юлианна, мне врач прописал его пить 1 месяц)))

Юлианна 24.07.2018 21:16

Екатерина, я просто слышала, что его используют при похудении.Чтоб сладкого не хотелось. Вот, хотела спросить. Но вы для лечения, так что вряд ли обращали внимание))))))

Екатерина 24.07.2018 21:20

Юлианна, у меня лишний вес, ходила к врачу с анализами с разными вопросами, один из вопросов был лишний вес, он прописал Пиколинат Хрома на 1 месяц, думаю как раз в рамках того, чтобы на сладкое не тянуло))) но меня сегодня потянуло)))