Дневник питания за 14.07.2018

Сегодня ездила к гематологу и обед был поздний((( поэтому наелась всего подряд... в странном сочетании... Но ничего завтра исправлюсь) Сдавала на этой недели анализы, чтобы проверить железо) Результаты:
Железо - 19,80 (норма 8,95 - 30,43)
Ферритин - 57 (норма 10 - 120)
Активный витамин В12 - 118 (норма 25 - 165)
Фолиевая кислота - 9,7 (норма 3,1 - 20)
Гемоглобин в норме)
Гематолог похвалил меня))) сказал, что питаюсь правильно по железу раз железо в норме) сказал продолжать так дальше))) Было приятно слышать похвалу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	148	304.9	32.7	18.3	0
Хлеб бездрожжевой Деревенский	14	27.8	1.2	0.1	4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Айва, консервированная (половинки или кусочки)	43	18.4	0.3	0.2	4.1
Вода минеральная Славянская	150	0	0	0	0
Итого	555	353	34	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилин-Д сладкий детский 3,2%	200	144	5.6	6.4	16.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	350	144	5	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	549	225.1	4.4	2.2	41.2
Вобла каспийская вяленая	93	218.6	43.2	5.1	0
Вода минеральная Славянская	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Итого	1292	723	53	20	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Славянская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Славянская	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	7
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Огурец, парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	80	145.4	7.4	10.4	5.9
Хлеб бездрожжевой Деревенский	7	13.9	0.6	0	2.3
Айва, консервированная (половинки или кусочки)	46	19.7	0.3	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	821	290	11	16	24
Итого за день	3168	1511	104	62	126