Екатерина
24.05.2018 22:34

Дневник питания за 24.05.2018

У меня основной прием пище получается на вечер((( знаю что неправильно, хотя в течении дня ем, стараюсь делать перекусы, но все равно вечером как правило 2 ужина((( "ужин" и "вечерний перекус", который по сути тоже ужин. Кто сталкивался с такой же проблемой? Как справлялись? Поделитесь опытом! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский
45
112 12 6 0
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
20
70 2 0 13
Вода Sulinka кремниевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис басмати карри
100
199 3 6 31
Курица тушеная с луком и перцем
108
204 26 9 1
Огурец, парниковый
81
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
99
13 0 0 2
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34 1 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122 1 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
119
13 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
108
15 0 0 3
Курица тушеная с луком и перцем
137
259 33 11 2
Масло льняное
3
26 0 3 0
Чабатта острая
34
86 3 0 17
Вода Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Сыр литовский
26
65 7 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вода Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Черешня
388
201 4 1 41
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
20
70 2 0 13
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
9
50 1 4 2
Тема пюре Индейка
100
119 10 7 3
Груша
200
94 0 0 20
Камбала (морская и речная), сырая
50
35 6 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία 24.05.2018 22:41
А кто сказал, что неправильно? Есть нужно, когда хочется. Почитайте тут https://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/ и https://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/
Иринка 24.05.2018 22:51 Нравится 1
Никак не справлялась))) у меня много калорий на вечер выпадает, иногда специально отодвигаю подальше, я только радуюсь (люблю на ночь поесть). За день норму не превышаю и все. Худею нормально, и вес, и объемы.
Африканка 24.05.2018 23:19 Нравится 1
Если научитесь правильно завтракать и не будете пренебрегать утренним перекусом, к вечеру есть будет хотеться гораздо меньше. А по Вашему меню получается, что полдня голодной ходите, а после обеда организм пытается забить едой весь дефицит.
Светланка 24.05.2018 23:20
а с чем как Вы чувствуете связаны 2 плотных вечерних приема пищи?
Екатерина 25.05.2018 10:50
Ναταλία, я сейчас питаюсь не по часам) а когда кушать захотелось) вечером вот 2 раза тянет поесть... вес уходит, но медленно.
Екатерина 25.05.2018 10:51
Иринка, да, я тоже худею, несмотря на то, что ужинаю 2 раза))) но вес уходит медленно, а хочется побыстрее)))
Екатерина 25.05.2018 10:53
Африканка, у меня утренний перекус обычно простой, после завтрака у меня редко бывает чувство голода и я с небольшим перекусом (или без него) до обеда обхожусь.
Екатерина 25.05.2018 10:57
Светланка, я думаю 2 варианта. Вариант 1. у меня обычно завтрак, обед нормальные по калорийности, а вот утренний и дневной перекус у меня небольшие (как правило, фрукты), утром после завтрака меня сильно не тянет кушать, а днем после обеда на работе может быть и перекусила поплотнее, но не беру плотный перекус. Много контейнеров на работу-с работы лень таскать. Вариант 2. Я ложусь поздно спать, поэтому вечер получается длинным.
Светланка 25.05.2018 11:17
Екатерина, и как бы Вы хотели чтобы было? какие изменения ожидаете?
Nataly 25.05.2018 11:37 Нравится 4
После 2х ужинов завтракать то и не хочется сильно запасы с вечера остались
я почти уже перестроилась на то что бы вечером ложится спать с лёгким животом, а утром тогда 100% голодная и кушаю больше (раньше вообще могла не завтракать), и мне так нравится, раньше утром могло быть отёкшее лицо, а сейчас так бодрячком и спать меньше стало хотется, вставать проще
Елена 25.05.2018 12:03
На какое время суток приходится основной прием пищи по большому счёту не важно, главное чтобы был дефицит калорий  ну и конечно до сна должно пройти 1,5-2 ч
Африканка 25.05.2018 13:20
Екатерина, я о том и говорю: пока Вы не научитесь есть больше в первой половине дня, вечером Вас будет ожидать повышенный аппетит.
Африканка 25.05.2018 13:22 Нравится 1
Nataly, вот-вот, и я о том же.
Африканка 25.05.2018 13:31 Нравится 1
Елена, очень даже важно! Как думаете, будете ли Вы худеть, если целый день, например, мотаясь по делам, будете только лишь перекусывать, а к ужину придёте домой, наедитесь плотно и, пусть даже не сразу, ляжете спать. Успеют ли потратиться все калории, что Вы наели за ужин? Да нет, конечно! Куда пойдут не потраченные Ж и У? Конечно, в запас. А при этом по подсчётам в дневнике может быть и дефицит! Потому и лучше распределять еду в течение дня хотя бы на примерно равные доли, а ещё лучше есть в первой половине дня больше. Тогда к вечеру организм не будет чувствовать острую нехватку еды и зажор не будет угрожать.
Африканка 25.05.2018 13:51 Нравится 1
Екатерина, поверьте, по часам есть лучше. Когда кушать уже хочется, это значит, что уровень сахара в крови упал, а инсулин всё ещё вырабатывается. Эти скачки сахара и инсулина не являются нормой. Сахар (углеводы) должен поступать в кровь равномерно, а для этого не стоит дожидаться чувства голода. Вот видео https://www.youtube.com/watch?v=rX2EV9V4Xh0 , из которого я узнала об этом, информация на тему начинается с 54-ой минуты. Я достаточно редко испытываю голод, потому что ем каждые 3-4 часа. При этом и не переедаю, и ежедневный дефицит калорий имею, и нутриентов набираю достаточно. 
Кира Пустая 25.05.2018 13:56
если я так завтракать буду, вечером по-любом прям жрать (простите) захочу. 

А если на ночь наемся, то и завтракать не захочу и по кругу. 
Екатерина 25.05.2018 15:13
Африканка, спасибо за ссылочку, посмотрю)))
Екатерина 25.05.2018 15:15
Африканка, пока не получается перестроится, но буду стараться)
Екатерина 25.05.2018 15:15
Светланка, сейчас хочу научится побольше есть до ужина. Видно придется больше контейнеров на работу запасать)))
Екатерина 25.05.2018 15:17
Nataly, как Вам удалось перестроится? 
Африканка 25.05.2018 15:18
Екатерина, по первому времени нужно заставлять себя есть по утрам побольше. Через неделю-две привыкните, и всё наладится (я же смогла, а Вы разве чем-то хуже?)
Екатерина 25.05.2018 15:20
Африканка, Вы что обычно кушаете на завтрак? Мне каши дают хорошее насыщение, но по утрам не хватает времени готовить.
Мария 25.05.2018 15:26
У меня нет завтрака, обед в 12-14, ужин в 17-18, вечерний перекус в 20. На ужин закидываюсь белком , перекус полегче, йогурт или опять же белок. Никаких проблем. Аппетит абсолютно спокойный. Белок - это чудо! Как у вас с ним?
Африканка 25.05.2018 15:32
Екатерина, а Вы в блоге моём посмотрите. Это будет быстрее, чем я буду письменно описывать. Заодно обратите внимание на ужин.
Екатерина 25.05.2018 15:33
Мария, посмотрела отчет за 7 дней) белки в зеленой зоне) белок в принципе я ем каждый день. В основном, конечно, больше на обед и ужин, но иногда и на завтрак бывает белок - творог или яйца.
Екатерина 25.05.2018 15:33
Африканка, ОК! Гляну)))
Екатерина 25.05.2018 15:35
Африканка, да завтраки у Вас сытные))) и каши и блины! Ах!))) блинов захотелось))))
Мария 25.05.2018 15:36
Екатерина, может тогда вечернее желание поесть вовсе не физиологический голод, а эмоциональный? Именно к вечеру у нас появляется время поговорить с собой и обнаружить малоприятные эмоции, усталость и опустошенность ?
Африканка 25.05.2018 16:06
Екатерина, ага А я уже не хочу блины, надоели. Делала для мужа несколько дней назад, теста половина осталась, вот приходится доедать, больше некому. Мне бы чёрного хлеба кусочек или тортика шоколадного...
Светланка 25.05.2018 16:30
Екатерина,  отличная идея, держу за Вас кулочки  и буду ждать новых результатов в этом направлении, у Вас обязательно все получится 
Екатерина 25.05.2018 16:49
Африканка, кусочек черного хлеба - это не сложно  я в последнее время перешла или на бездрожжевой хлеб или на бородинский, белый крайне редко стала покупать, только когда сильно захочется)))
Екатерина 25.05.2018 16:50
Светланка, спасибо большое за поддержку 
Екатерина 25.05.2018 16:55
Мария, эмоциональный аспект тоже присутствует, над этим тоже работаю))) долго не могла справится с перееданием, сейчас работаю "с головой" и стала считать калории, это мне помогает держать под контролем кол-во и калорийность еды. Бывает переедаю, но уже не в тех объемах как раньше. Но все начинается с головы, конечно.... 
Nataly 25.05.2018 17:41 Нравится 1
Екатерина, думаю это дело привычки, вообще завтрак мне больше всего теперь нравится, зачастую он углеводы и молочка, люблю и советую делать вкусные завтраки, если там каша, то не ленится добавить ягоды, мед, сухофрукты, какао, корицу, что б не надоедало и просто радовать себя вкусной и здоровой едой
Алиса Марти 25.05.2018 17:49
У меня ситуация похожая получается, за завтрак привыкла бутерброд кушать (сейчас это мясо/яйцо хлебец, огурец) с кофе, затем убегаю на учебу, там редко удается перекусить, так как ходим с корпуса в корпуса, и обед у меня получается только в 4 часа, а ужин получается как перекус потому что кушать уже совсем не хочется.. Может с собой можно брать что то калорийнее, что может заменить обед и не будет занимать много времени на поедание, но даже не представляю, что это может быть, возможно кто то знает?
Екатерина 25.05.2018 19:10
Алиса Марти, я беру, например, с собой в контейнере: мясо + свежие овощи или рыбу и овощи))) Но Вам скорее всего удобнее будет взять например, куриную грудку и заранее порезанные овощи. Сейчас продаются интересные контейнеры, с разделителями и ложечками и вилочками, например, вот такой: https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/90382288/ (этот с ложкой и вилкой в комплекте) или вот такой: https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/90349473/ (без ложечки и вилки) они есть разного размера. Также я себе купила вот такую удобную сумочку https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/10349472/ в нее хорошо входят контейнеры и смотрится хорошо)))
Елена 25.05.2018 19:16
Екатерина, какие классные контейнеры!!!! Вы их выписывали с сайта или они продаются где - то в магазине? Я б такой тоже прикупила
ОльгаW 25.05.2018 19:22
Алиса Марти,берите с собой орехи или семечки+сухофрукты+хрустящие отруби/хлебцы+морковка (сытно, полезно и компактно).
Кстати неплохо брать с собой яичный рулет (взбиваете яйцо и жарите тонкий омлет-блинчик, заворачиваете в него сыр/мясо, можно пару листов салата или тоненько порезанные овощи, ещё можно промазать мягким творогом со специями вместо соуса). Просто крутое яйцо можно.
Можно сырников пожарить или оладий кабачковых/тыквенных/капустных.
Екатерина 25.05.2018 19:22
Елена, это в Икея продаются))) у нас в городе есть Икея, поэтому я покупала в магазине. Если у Вас нет Икеи, то посмотрите у них на сайте по ссылочке, по-моему, у них есть интернет-магазин.
ОльгаW 25.05.2018 19:25
Екатерина, а ещё есть силиковые контейнеры, их после того, как все съел можно сложить, у меня вот похожие на эти:
http://irecommend.ru/content/konteiner-vetta-silikonovyi-skladnoi-na-zashchelkakh
Удобно, есть и с разделителями.
Алиса Марти 25.05.2018 19:26
Екатерина, спасибо за помощ) идея с контейнерами мне понравилась (как и сами контейнеры, с сумочкой), вот не знаю на сколько это будет практично, учитывая итак очень полную сумку. Но конечно лучше так, чем пол дня голодать, а к вечеру наедаться! Кстати такие контейнеры тоже видела в магазине, но всегда проходила стороной, теперь куплю)
Елена 25.05.2018 19:26
Екатерина, да к сожалению у нас нет Икея, надо изучить их интернет-магазин. Спасибо за "наводку"
Екатерина 25.05.2018 19:28
Ольга, прикольно! До чего дошел прогресс
Екатерина 25.05.2018 19:32
Алиса Марти, попробуйте, если будет непрактично, то можно что-нибудь другое придумать  как минимум можно брать хотя бы фрукты, орехи, сухофрукты - как писала Ольга выше. Еще есть в интернете рецепты бургеров для правильного питания (тоже как идея)
Алиса Марти 25.05.2018 19:33 Нравится 1
Ольга, интересная идея с рулетом) и остальные предложения мне тоже понравились) Можно даже чередовать в зависимости от количества пар) Спасибо большое!
Екатерина 25.05.2018 19:34
Елена, может есть похожие контейнеры в магазинах посуды (как идея).
Алиса Марти 25.05.2018 19:35
Екатерина, бургеры для правильного питания) должно быть вкусно и полезно) обязательно поищу в интернете! Это должно быть удобно)
Екатерина 25.05.2018 19:40 Нравится 1
Алиса Марти, можно какую-нибудь ржаную или бездрожжевую булочку взять, запечь в духовке куриную котлету или из индейки, лист салата, огурец - вот и бургер, соус какой-нибудь низкокалорийный сделать. Думаю это лучше, чем голодать и чем фаст-фуд. По поводу куриной котлеты я иногда беру куриный фарш + капусту брокколи смешиваю вместе и запекаю котлетки))) 
Елена 25.05.2018 19:45
Екатерина, может быть, сейчас буду обращать на это внимание
Алиса Марти 25.05.2018 19:47
Екатерина, мы дома тоже такие котлеты делали, только к фаршу добавляли обычную капусту - получалось очень вкусно) по Вашему совету смотрю рецепты бургеров, даже не думала, что фаст-фуд может быть диетический и полезный) нашла много рецептов на сайте, поделюсь с вами) http://slezinger.ru/taxonomy/term/28
Екатерина 25.05.2018 19:47
Елена, да, я тоже на них случайно наткнулась))) 
Екатерина 25.05.2018 19:52
Алиса Марти, спасибо))) я вот тоже как-нибудь хочу низкокалорийную пиццу приготовить, но еще не готовила) еще у меня в блоге в теме по шпинату предлагали рецепт пирога со шпинатом, сама еще не готовила, но тоже хочу как-нибудь попробовать)
Алиса Марти 25.05.2018 20:07
Екатерина, на все нужно время) а столько всего хочется попробовать приготовить! Надеюсь, что скоро сессия закончится и можно будет экспериментировать! Как приготовите пиццу, выложите, будет интересно узнать, что получится)
Екатерина 25.05.2018 20:14
Алиса Марти, хорошо))) правда, тоже пока не знаю когда буду готовить ее, но как приготовлю - поделюсь)
Африканка 25.05.2018 20:39
Екатерина, я тоже белый не покупаю. Ем или чёрный, или лаваш армянский. А раньше пекла белый хлеб сама. Хоть его калорийность не превышает калорийность чёрного, он такой вкусный, что меньше одной пампушки размером с кулак не съешь, а это зло!
Екатерина 25.05.2018 20:44
Африканка, сами пекли или в хлебопечке? )))
Африканка 25.05.2018 20:57
Екатерина, в духовке.
Лия Голубева 25.05.2018 20:59 Нравится 1
Если сложные блюда готовить конечно надо много времени. Раньше тоже так думала. Сейчас утром овсянку ставлю варится на слабый огонь или омлет, пока умываюсь - как раз все готово. Броколли с цветной капустой варятся пока завтракаю. С вечера в мультиварку закидываю куриную грудку, хватает дня на два. Рыбу в фольге в духовке, тоже на ночь - утром проснулась-все готово. Каши варю тоже в мультиварке на ночь. Котлеты на пару- фарш+яйца- 20 мин и готово.Домой прихожу обычно около 22. Редко раньше. Встаю в 6 утра. Салат нарезать - 5 мин. утром. И с собой на работу сумку с контейнерами - штук 5 с едой на утренний перекус, обед и полдник.
Екатерина 25.05.2018 21:41
Лия Голубева, мультиварка очень удобно! У меня есть, но сломалась. Раньше в ней готовила каши с утра))) очень удобно) Вы большая молодец!  Круто! При Вашем ритме успевать еще готовить и паковать в контейнеры  тоже люблю не сложные в приготовлении и вкусные блюда.
Екатерина 25.05.2018 21:42
Лия Голубева, Вы меня вдохновили, попробую брать с собой больше контейнеров с едой на перекусы)))
ОльгаW 25.05.2018 21:56
Екатерина, в качестве низкокалорийного соуса можете купить Ткемали, 57-65ккал/100г (в здешней базе ошибка, нет в нем жира). А он и к курице, и к мясу и к рыбе весьма хорош!
Екатерина 25.05.2018 22:03
Ольга, да, хороший соус))) одно меня радует в моем питании, я от соусов себя давно отучила))) никаких кетчупов и майонезов не ем))) крайне редко))) к котлетам, когда хочется соуса делаю: сметана, чеснок, зелень, немного соли и перца. А Ткемали да вкусно с мясом. Вы покупаете какой марки его? Он не всегда вкусный покупной почему-то... Или Вы сами его готовите?
Лия Голубева 25.05.2018 22:11
Екатерина, еще с утра быстро готовится льняная каша - просто заваривается. Правда ее тяжеловато найти, но я вечно по разным экомагазинам катаюсь за ней, каждый раз в разные.А мультиварку купить - это вещь. Сейчас свою хочу на дачу отвезти, а домой новую купить. Поняла, что не могу без нее. Привычка...
Екатерина 25.05.2018 22:14
Лия Голубева, про льняную кашу слышала, но ни разу не готовила еще. У нас льняная каша в супермаркетах продается. А мультиварка - да! Вещь!
ОльгаW 25.05.2018 22:31
Екатерина, летом делаю сама из дикой сливы (терна), чеснока и хмели-сунели. Зимой покупаю "Ткемали Ранний" Кинто.
Майонез не любила никогда, слава богу.
Ещё могу посоветовать: в сметану или йогурт положите мелко-мелко нарубленный соленый/маринованный огурец и петрушку, молотый перец, немножко горчицы, мелко нарубленные каперсы (можно заменить на зелёные оливки) и зеленый лук.Это к рыбе, курице, овощам.
К мясу летом делаю острый яблочный соус (чатни)-рецептов в интернете много (если хотите могу вам свой попозже прислать) или классический русский бруснично-яблочный соус.
Екатерина 25.05.2018 22:33
Ольга, классно!  а где Вы живете, что у Вас дикая слива растет?
ОльгаW 25.05.2018 22:38
Екатерина, В Москве
А слива растёт на даче, в 80км
ОльгаW 25.05.2018 22:42
Лия Голубева, а я навострилась брокколи есть сырой. Режу её тоненько,добавляю листовой салат, сбрызгиваю лимонным соком и капелькой масла. А если ещё немного орешками посыпать...
Лия Голубева 26.05.2018 06:42
Ольга, хорошая идея, я броколи замороженную покупаю - дороговато, да и ем не каждый день. Свежая зачахнет у меня. А за рецепт спасибо - сделаю как нибудь. Мне в принципе все равно что и как есть. Могу постоянно на одной гречке сидеть, когда не зацикливаешься на этом, гораздо проще. 
ОльгаW 26.05.2018 07:47
Лия Голубева, просто сырая, она полезнее.лежит в холодильнике дней 10 без проблем. Понимаю, что сырая дороже, но я покупаю всего грамммов 300 и растягиваю на 5-6 раз.
Светлана 26.05.2018 08:16
Ну вот мне наверное повезло - я на голодный желудок легко засыпаю. Поэтому чтобы избежать второго ужина ложусь пораньше (сразу с малышом он в 9-10 вечера засыпает )с книжкой в телефоне, а потом сразу баиньки. 
Екатерина 26.05.2018 20:26
Ольга, класс! я в Новосибирске живу))) у нас тут дикая слива не растет 
Екатерина 26.05.2018 20:28
Ольга, я свежую брокколи как раз благодаря совету на МЗР стала иногда добавлять в салат с овощами  похоже на траву, если мелко порезать)))
Екатерина 26.05.2018 20:31
Лия Голубева, да, подтверждаю сырая в холодильнике спокойно неделю хранится. Она конечно, дороже замороженной, но тоже думаю, что полезней. Я ее с неделю ела целый кочан.
Ольга Доможирова 27.05.2018 07:56 Нравится 1
Иринка, поддерживаю, тоже получается (а я не сопротивляюсь) что основные приемы пищи вечером и перед сном почти. Главное выдерживать дневную норму. Поспешность в процессе здорового похудения может сделать его нездоровым. у Вас все получится, дайте срок.
Алиса Марти, это может быть большой сэндвич с куском мяса или рыбы, яйцом, зеленью и фрукт на закуску.
Светлана 27.05.2018 08:40
Алиса Марти, термосок можно брать с кипятком и в кружку кашку заваривать. Есть такие, где ничего кроме хлопьев и каких-нибудь ягод нет. Пусть не самый прям лучший перекус, но и не вредно. Если вдруг дома не приготовила заранее в сумочке пара пакетиков у меня лежит. 
Екатерина 27.05.2018 09:23
Ольга Доможирова, спасибо за поддержку  пока процесс похудения идет)))
Анна Ямпольская 02.06.2018 00:37 Нравится 1
Алиса Марти, в обычный полиэтиленовый пакет беру 1 вареное нечищенное яйцо и 10фиников, а также апельсин. этого вполне хватает на перекус. или батоники фитнес, но будьте осторожны, они в большинстве своем не всегда полезны ибо изобилует в них сахар. а так - орехи 5грецких, 1 чищенная морковка, 1 стебель сердерея вот вам еще как вариант перекуса. если в пластиковой банке, то тогда кусок курицы + вареное уже почищенное яйцо или кусок рыбы и чищенное яйцо. со свежим огурцом. и без хлеба!
Анна Ямпольская 02.06.2018 00:41 Нравится 1
Анна Ямпольская, апельсин лучше порезать на половинки сразу дома. и с собой носить влажные салфетки. иногда апельсин целиковый можно заменить на половинку грейпфрукта.
Анна Ямпольская 02.06.2018 01:13 Нравится 1
Алиса Марти, господи ну какие еще оладьи? жареное?! берете покупаете лаваш армянский бездрожжевой и заворачиваете в него вареную куриную ножку из бульона и какой-то капустный лист и почищенную морковку или сельдерей. И ВСЕ. какие вы там деве предлагаете омлеты-фарши?!!!

А бульон на вечер туда травы кидаете и вечером бульон на травах - укроп-петрушка-кинза или щавель с вареным яйцом самое то перед сном. и нежирно и сытость дает. и готовить по сути не надо. только второй раз довести до кипения и остудить и теплым съесть.
Элеонора 02.06.2018 07:38 Нравится 1
у меня проблема: после 4 жутко хочется сладкого. прям до невозможможного, особенно, если в этот день еще и тренировка. Я уже утренний перекус на полдник перенесла, но все равно, трудно с желудком совладать- мозг полностью выключает. Поэтому на вечернее время оставляю дефицит калорий- сдержусь- хорошо, не сдержусь- хоть из коридора не вылечу.
Светлана 02.06.2018 08:19
Анна  Ямпольская, оладьи жарить можно на хорошей сковороде без масла (только смазать - у меня около 2-3 гр получается). Очень удобно на работу брать и с чаем жевать. Особенно овощные разные. Готовятся за 10-15 минут.
Анна Ямпольская 02.06.2018 11:20 Нравится 1
Светлана, это они только готовятся 15 минут. а ведь овощи еще надо помыть-почестить-порезать-покрошить. И вот уже полчаса-сорок минут. А если человек что-то делает впервые, у него времени уходит в полтора раза больше. В условиях сессии и так каждая минута на счету и внимание сосредоточено на другом. А если такие штуки готовить заранее, то холодные они уже не то... такие штуки можно на выходные советовать, но не в условиях запарки. Это не яйцо сварить одним словом. Это целый процесс для начинающего кулинара. Помню свои первые блинчики - гарь, дым, ад))))))))
Алиса Марти 03.06.2018 10:28 Нравится 1
Анна Ямпольская, спасибо за множество предложений) теперь могу выбирать множество вариантов не только в универ, но и на работу, там условия для перекуса получше и разогреть можно) по-этому  что сложно осуществить для универа, пойдет для работы)
Алиса Марти 03.06.2018 10:30
Ольга Доможирова, спасибо за совет )
Алиса Марти 03.06.2018 10:34
Светлана, спасибо за помощь! Такой вариант все же лучше на работе использовать) или в поездке удобно очень)
Элеонора, после трени рекомендуется пара груш, а они сладкие. А шоколад лучше до 11 утра есть.
Алиса Марти, не за что. На первом этапе вам нужны весы и норма 200гр белка - это половина грудки как раз, кусок рыбы с пачку сигарет, и 120гр овощей это как раз 2мелких огурца неочищенных или 2стебля сельдерея или 1 большая морковка.
На ужин или полдник хорошо такой вариант - творог в упаковке 200гр не помню фирму, это такой плотный 5% творог, огурцы, и залить кефиром 2,5%, получается сытно очень. Можно порезать туда если вы дома и едите в красивой тарелке, а не из упаковки, петрушку полпучка и укроп.
Утром вариант такой - простокваша в заводском стаканчике, посыпали корицей, ложка чайная меда, 3 ореха или 1 морковка сырая. Или хлопья овсянки заливая кипятком, накрываю тарелкой, пока я в душе, они запариваются, сверху кидаю замороженные фрукты 1-2стол ложки, например чёрная смородина. Ем с ч ложкой мёда или слив масла.
Элеонора 03.06.2018 13:26 Нравится 1
Анна Ямпольская, ну, тогда еще так попробую- перенесу груши на после тренировки.
вспомнила еще один рецепт сладости: упаковка простокваши в стаканчике, туда корицу и 1чайшую ложку меда. Объеденье! есть стаканчики с закрывающей пластиковой крышкой. с утра кинули туда мед и корицу и вуаля! перекус-полдник готов. туда в принципе и орехи можно тоже. и ягоды как вариацию. например клубнику.
Алиса Марти 03.06.2018 19:51
Анна Ямпольская, спасибо) белки так и кушаю примерно, а вот овощей думала нужно побольше кушать. Молочку к сожалению не могу себя осилить, максимум кефир с фруктой, молоко в виде коктейля, ну и разные сладкие сырки, йогурт .., а творог/молоко/сметана и тд сколько не пробовала, знаю что очень полезно, нужно кушать, но не воспринимаю. Есть надежда, что однажды и эта ситуация исправится) Утром каши кушаю (когда не сильно рано на учёбу), но в большинстве свареные, мёд никогда не пробовала добавлять, так что попробую)
Алиса Марти, только не сладкие сырки, это гадость на пальмовом масле. в йогурты добавляют крахмал и сахар, так что вы немного потеряли. кефир я беру только беларусский, есть надежда что он настоящий. сейчас в молочке много всего ненужного. я вот например всегда ненавидела творог, но вот попробовала настоящий фермерский творог, она такой странный слоями отделяется и он оказался безумно вкусным! теперь и обычное Простоквашино как-то лезет нормально. Раньше мне весь творог казался резиной сухой. Я вообще его не понимала. Но мне кефир например жкт отлично налаживает, но только дорогой, в дешевый тоже крахмал добавляют, по вкусу это небо и земля.
Алиса Марти, мед калорийная штука, аккуратно с ним. и ищите настоящий мед и пробуйте перед покупкой. даже у фермеров в большинстве случаев бодяжный мед, но хоть вкус заранее будете знать. акациейвый или гречишный для женщин очень полезные сорта. жасминовый. а есть белый мед плотный он вообще сказка не помню название. то что в супермаркетах продается за 200р это сахар разбавленный медом, подогретый, там пользы мало. настоящий мед стоит 3тыс за литр, но вы этот литр будете год есть чайной ложечкой раз-два в неделю.
Екатерина 03.06.2018 21:11
Анна Ямпольская, я думаю в каждом регионе разные цены на мед))) у меня есть знакомая, у нее у дяди своя пасека, мы у него мед покупаем) настоящий) я цену уже не помню, но гораздо дешевле, указанной Вами цены. Здесь важно либо знать как проверить качество меда, либо покупать у проверенных продавцов. А белый мед - это Вы, наверное, имеете ввиду мед с маточным молоком?
Екатерина, не помню( помню, что он густой и белый как сметана немного цвет экрю, слоновая кость.
Екатерина, весь мед на продажу бодяжат как и молоко. просто его мало производится.
Екатерина 03.06.2018 21:25 Нравится 1
Анна Ямпольская, скорее всего да... поэтому и покупаю у знакомых...
Екатерина, ну так вы еще и транспортировку не платите, а те кто оптом его скупают и бодяжут, там же нехило еще затраты на бензин из какой-нибудь области, да аренда...
Алиса Марти 03.06.2018 22:12 Нравится 1
Анна Ямпольская, с медом проблем нет) у нас знакомые продают свой мед, по-этому в качестве не сомневаюсь. А покупной плохой может быть, тут я с вами полностью согласна, когда то купили, уже и не помню где, он постоял какое то время и у него появился неприятный запах, при том что настоящий мед может хранится очень долго!
Алиса Марти, в старину медом лечили по каплям его принимали. но то был мед от других пчел, северных. а то что у нас сейчас это башкирия там южные пчелы, в общем качество меда упало в десятки раз в принципе. северный мед весь на экспорт идет.
Анна Ямпольская, у Жданова есть лекция о меде если интересно, можете глянуть. он даже говорит что чуть ли не в 50 раз разница с качеством меда тогда и сейчас.
По имени Света 03.06.2018 22:37
У меня такая же проблема...чувствую комфорт при таком режиме питания...и никак не могу перестроиться... но ловлю себя на мысли, что скорее всего не хочу, а не не могу.  Вес сбавляется и по этому особого желания нет бороться...хотя когда-нибудь возможно у меня все получится.
Алиса Марти 03.06.2018 22:49 Нравится 1
Анна Ямпольская, мёд - по идее должен быть натуральный полезный, а на самом деле и он испортился, печально.. Посмотрю лекцию, интересно, спасибо)
Екатерина 17.06.2018 19:26
Африканка, хотела Вам сказать спасибо за ссылочку!))) я посмотрела видео и потом нашла канал Елены Бахтиной на youtube, теперь смотрю ее видео. Конечно, есть в ее видео реклама определенных продуктов, но и есть интересная и полезная информация. Объясняет все доходчивым языком. Если вдруг Вы ее канал на youtube еще не нашли, то вот здесь он: https://www.youtube.com/user/aphina007/videos?disable_polymer=1
Африканка 17.06.2018 19:34
Екатерина, спасибо. Я уже пересмотрела все её видео, что меня интересовали, но, если что, воспользуюсь Вашей ссылкой. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ