Лилия
12.06.2018 09:01

Дневник питания за 12.06.2018

Ну вот я наелась,а калорий очень мало. Как-то не рассчитала я сегодня. Чем бы еще поживиться? Хотя ужин итак поздний. В 7 вечера сдуру решила потренироваться,потом прогулялась. Еще никак не могу эти баллы набрать,прям вообще печально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
65
122 8 9 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20 0 0 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83 1 2 14
сыр
17
34 3 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
шоколад
8
42 0 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
200
94 5 6 4
Макароны отварные, по 1-302
102
100 3 0 20
Помидор (томат), парниковый
25
3 0 0 0
сыр
15
30 3 2 0
подливка
139
135 6 10 4
Огурец, парниковый
52
5 0 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19
79 1 1 14
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
53
14 1 0 2
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
137
19 0 0 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
32
55 2 0 10
сардина
141
141 16 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 12.06.2018 10:40
Да, салатик очень нужен, ну или овощи тушеные и что-то белковое для сытости- рыбка, мясо, омлет, творог. У нас, к счастью, уже изобилие и молодой капусты, кабачков, огурцов, и фруктов...меня выручали сухофрукты в переходный период от зимы к летним фруктам: яблоко сушеное, абрикосы)))
Лилия 12.06.2018 11:39
Ирина Рекс, в обед будет мяско. Стараюсь на ужин заполнить белки,ну в общем довести до нормы бжу. Единственное,что не всегда набираю до основного обмена. Сваливаю все на погрешность,думаю а вдруг калорийность больше
Ирина 12.06.2018 12:17
Лилия, вот до основного обмена точно надо доедать, а то организм оголодает и будет мстить остановкой в сбросе веса)))))
Я нашла выход,у нас в Сибири вообще фрукты летнии это дорогое удовольствие,пока дорогие нектарины,персики и клубника,Я покупаю груши,яблоки,бананы,черешню и абрикосы=)еще хочу начать кушать апельсины все никак не соберусь)А так сушенные сухофрукты в помощь вам я покупаю тоже их немного нужно,а вкусно и полезно=)
Лилия 12.06.2018 12:38
Юлиана Плеханова, да у нас тоже фрукты дорогое удовольствие. Яблоки,бананы поднадоели. Черешеня тоже дорогая,покупаем по немногу. Жду персики,нектарины и арбузы.
Юлиана Плеханова, витамина С полно в сурепке и кислой капусте. причем раза в 3-4 выше чем в заморских апельсинах химических. неожиданно, но факт. и лимоны "наше все". напиток сасси с лимонами огурцами лаймом и мятой.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы