Лилия
11.06.2018 12:36
Дневник питания за 10.06.2018
Вот что значит обедать не дома,500 ккал в никуда. Еще и муж со
своим пивом вечером. В общем несмотря на котлеты на ужин,я все
равно хотела есть. Или сказывается то,что в последнее время не
добираю калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
42
|
84 | 8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
17
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 310 | 114 | 9 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
100
|
390 | 14 | 24 | 29 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
400
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 500 | 530 | 14 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
351
|
166 | 9 | 10 | 7 |
| Черешня |
25
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 376 | 179 | 10 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
119
|
270 | 12 | 23 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| сыр |
23
|
46 | 4 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6 |
| Варенье из цедры |
10
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 615 | 527 | 29 | 26 | 21 |
| Итого за день | 1801 | 1351 | 63 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
