Tamara

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tamara

12.06.2018 14:31

Дневник питания за 12.06.2018

Особо позеленеть сегодня не получилось. Рацион составляется из наличия продуктов. Старабсь разнообразить но куда не глянь кругом мои враги - углеводы и жиры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	631	152	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Земляника (садовая), клубника	35	14	0	0	2
Итого	285	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	400	205	11	8	20
"Растрепки"из куриного филе	80	224	9	14	12
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
майонез лагидный	10	29	0	3	0
Овсяные отруби, сырые	4	9	0	0	2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	994	564	27	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
пшеничная каша	100	98	2	1	17
"Растрепки"из куриного филе	70	196	8	13	10
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
майонез лагидный	10	29	0	3	0
Итого	430	329	11	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	180	104	5	4	11
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	189	131	6	4	11
Итого за день	2729	1192	50	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina