Аня
23.11.2018 23:29
Дневник питания за 23.11.2018
Ну вот, все по плану. Молодец!
Просто, ведь это так просто. А кто мешает? Правильно - никто.
Но! Сегодня я была дома (у нас пятница выходной, weekend). Но завтра-то на работу. Смогу? Попробую!
Просто, ведь это так просто. А кто мешает? Правильно - никто.
Но! Сегодня я была дома (у нас пятница выходной, weekend). Но завтра-то на работу. Смогу? Попробую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая (хлопья) на молоке |
250
|
250.7 | 10.2 | 4.8 | 44 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
360
|
162 | 10.8 | 5.4 | 17.3 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 861 | 416 | 21 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
111
|
170.9 | 33.7 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Масло подсолнечное |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 500 | 38 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Чиа |
16
|
76 | 3.5 | 5.3 | 5.6 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 366 | 431 | 23 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 251 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2092 | 1351 | 83 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
