Аня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня

04.07.2018 20:31

Дневник питания за 04.07.2018

Как по мне, рацион идеальный. Поела - вкумненько. Рейтинг красивый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	250	217.5	7.2	2	42.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	307	13	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины 2.07	25	54.9	2.2	0.8	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	375	106	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Рис отварной	100	57.3	1.2	0.2	12.7
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1190	462	49	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	62	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	75	36	8.3	0	0.8
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	35	123.9	5.7	10.9	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
блины 2.07	27	59.3	2.3	0.9	10.3
Сыр лабне Анна	18	39.9	2.6	3.6	0.7
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1017	511	28	28	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	261	72	1	6	1
Итого за день	3803	1522	99	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла